Er det verdt å ta en hvit måned?
Etter all alkoholinntak og festligheter i julen føler mange et behov for en hvit måned. Men gir det noen effekter av å ta avstand fra fredagsvinen et par uker? Legen forteller.
Nach einem Tag voller Glühwein, Juleøl und vielen Kipferln mit Irish Coffee kann man eine Pause mit Alkohol einlegen. Die meisten von ihnen haben die britische Initiative "Dry January", die im Januar eine Pause zwischen den Feiertagen vorsieht und in Skandinavien sehr beliebt ist. Doch wie wirkt sich eine Abstinenzregelung auf die Wirtschaft aus?
Sven Wåhlin, Facharzt für Allgemeinmedizin und Gesundheit, antwortet, dass eine wirksame Behandlung für junge Menschen von Vorteil sein kann. Å drikke litt ekstra ettersom du "fortsatt skal ta avstand" måneden etter er altså en dårlig idé. Aber wenn man über einen längeren Zeitraum Alkohol konsumiert, ist das eine gute Idee. Bare noen uker inn i en hvit måned merker de fleste at de føler seg bedre.
- Alkohol er jo et depressivt dop. Du bekommst zu wenig Energie und das ist nicht gut für die Gesundheit. Das wirkt sich auf das menschliche Nervensystem aus. Om du drikker regelmessig synes man at man føler seg som vanlig, men allerede etter en til to uker merker man stor forskjell. Der Mensch ist gesünder, schwächer, hat mehr Energie und ist gesünder, sagt Sven Wåhlin.
Rent fysiologisk kan du som har høyt blodtrykk regne med at det synker. Leververdien forbedres også når du ikke drikker.
- Selv om leververdien er innenfor det normale intervallet så stiger de alltid litt når du drikker alkohol, og om du tar en hvit måned vil de synke. Det er positivt ettersom leveren får hvile.
Er det noen baksider ved å ha hvit måned?
- Nei det synes jeg ikke. Om vi skal problematisere det litt, så kommer vi egentlig inn på ytterligere en fordel. Du tvinges til å si nei i mange sosiale situasjoner og det er bra at man selv er flink til å kunne takke nei, om du egentlig ikke vil. Det er lett å drikke litt for mye på grunn av det sosiale trykket.
Was hältst du davon, wenn ich dir einen guten Rat gebe?
- Om du merker at det begynner å bli mekanistisk drikking eller at drikkingen på noen måte er problematisk.
Das kann dazu führen, dass du ein "Partymuffel" bist, wenn du Alkohol zu dir nimmst, aber wenn du selbst merkst, dass du nicht mehr trinkst, weil du ein Alkoholproblem hast, besteht ein geringes Risiko für ein Alkoholproblem. Leveren din kommer til å takke deg.
En viktig effect av en hvit måned, mener Sven Wåhlin, er at det både minsker risikoen for å utvikle en avhengighet og er en måte å kontrollere drikkingen sin på. Om dine nærmeste er bekymret for drikkingen din vil du vise at du tar deres bekymring på alvor ved å ta avstand fra alkohol over en periode.
Gibt es einen "Dry January"-Trend, wenn man ein Alkoholproblem hat?
- Absolutt. Det er en sterk alkoholkultur og i mange omgangskretser er man avviker dersom man ikke drikker. Mange føler seg tvunget til å drikke til tross for at de har et problem. Du blir et positivt forbilde som kan gjøre det enklere for andre å drikke mindre selv om du selv ikke har et problem.
Es kann sehr anstrengend sein, in solchen Situationen zu handeln. Har du noen tips?
- Si nei. Se dem inn i øynene og si "Nei, jeg vil ikke drikke akkurat nå". Det er nummer en. Nummer to er å si at du skal være sunn en periode eller skal tenke på helsen i en måned. Nummer tre er å beskrive det som en utfordring for deg selv, du vil bevise for deg selv at du klarer det.
Dersom jeg er en person som trener mye, hvilken effekt kan en måned uten alkohol ha?
- Da vil jeg si at det først og fremst er mer energi. Derimot er nok ikke de målbare fysiologiske effektene på musklene så store om du ikke har drukket mye tidligere. Men energien og viljen til å trene, den kan definitivt øke.
LES MER: Slik lykkes du med nyttårsforsettene - en gang for alle!
