Erics træningsrejse er ved vejs ende

Eric Fallander hat 10 Jahre gebraucht, um in die Gänge zu kommen. Nu har han nået sit mål - her er hans bedste tips til dig som også længes efter at komme i form og finde træningsglæden.

Eric Fallander er en helt normal fyr. Er ist 40 Jahre alt und hat einen Job als Werbetexter bei mobiloperatøren 3. De sidste 20 år har han fået sin motion ved at løbe til bussen eller tage trapperne i stedet for elevators. Og den ensformede kost består mest af burgere og pilsnere.

Nu har han under 10 uger kæmpet for at gå fra en sofakartoffel til et fysisk pragteksemplar. Das war der letzte Schritt - und das ist das, was er unter seiner Schuld verbrochen hat.



Okay, sidste uge. Det er tid til at sammenfatte. Und so können Sie die Augen öffnen, die Sie unter ihren Augen gefunden haben, und Ihnen alle Insider-Tipps geben, die Sie brauchen, um in die Gruppe zu kommen. Det her er sager som ingen af de almindelige talsmænd kan give jer. Kun en ligestillet, nu omvendt ( i hvert fald 90 grader), dovnerik som jeg.

Men først: Mine samlede erfaringer efter 10 uger med rehab, træning og bedre kost.

Tøj: Supervigtigt at du har behageligt træningstøj som du trives i. Føler du dig klædt på til træning, bliver den mentale del meget lettere. Anskaf dig noget som du føler dig stærk/hurtig/frisk i.

Kost: Jo, det er lidt dyrere og lidt mere besværligt at følge kostrådene, men det er ligeså godt som de mindre sunde alternativer. Folk, som ikke ved at jeg har lagt min kost om siger helt spontant, at jeg ser friskere ud og spørger om jeg har været udenlands, og de få kilo jeg har tabt, er nok mere takket være maden end træningen. Det her er området, hvor jeg har leveret bedst. Jeg spiser virkelig anderledes - bedre - hver dag siden mit møde med ernæringseksperten-Maria. Hurra, hurra!

Naprapat: Helt fantastisk oplevelse, hvis du har mulighed for at investere lidt tid på lang sigt. Naprapat-Peter kiggede på mine grundlæggende smerteproblemer, som forhindrede mig meget i min træning og vi arbejdede både proaktivt og reaktivt med egne øvelser, massage og korrigering. Hier habe ich die richtigen Werkzeuge gefunden, um meinen Urlaub zu verlängern. Fik endda lidt nåle i knæet, ved ikke hvilken effekt det havde. Nu ser jeg på rehab, som jeg ser på træning - find noget som passer dig, om det er naprapat, akupunktur, redcord eller noget andet. Hvis du har skader eller smerter tænker jeg, at al rehab må være bedre end ingen rehab...

PT: Kan definitivt være en udfordring, hvis ikke du er vant til at træne. Har hørt at det skal føles godt efter et helvedes træningspas, men det følte jeg aldrig. Men når PT-Staffan twistede øvelserne for at kunne få mig til at lide det snarere end at blive et fysisk pragteksemplar, så fungerede det meget bedre. Wenn Sie ein Programm finden, das Ihnen bei der Suche nach einem geeigneten Programm hilft, können Sie sich darauf verlassen, dass es Ihnen helfen wird. Desuden ved de jo hvordan man udfører øvelserne korrekt, hvilket nok så vigtigt.

Løbecoach: Løbecoach-Kenth gjorde alt rigtigt. Desværre var min krop ikke klar til at løbe lange strækninger, men det lykkedes ham at hjælpe mig med at få lysten til at løbe og til at forstå, at jeg ikke behøvede at kaste mig ud i det 200 procent, men at lytte til min krop og tage det i mit eget tempo. Desværre sagde min krop højlydt fra, men med naprapat-Peters øvelser, tør jeg nu tro på at jeg kommer til at kunne løbe igen i fremtiden.

Øvrigt: Under øvrigt har jeg balletten og yogaen med, eller alle/hvilke som helst andre activiteter. Alt som man ikke laver normalalt i et fitnesscenter eller på løbeturen. Hier finden Sie viele Möglichkeiten, um ein aktiver Mensch zu werden. Denn der findet så meget derude. Så mange forskellige måder og metoder at bevæge sig på og få sin motion og træning. Så til dig som har samme motivationsproblemer som jeg, siger jeg: Ud og prøv, det er sjovt!

Og i værste fald får du bare flere erfaringer og historier. Beginnen Sie bei Google, oder finden Sie Ihre Inspiration in der ZeitschriftSportamore , und suchen Sie nach etwas, das Sie finden können. En aktivitet om ugen, eller en om året. Selbst wenn du dich für etwas begeistern kannst, musst du dich nicht verstecken, um zu sehen, wie es dir nach 40 Jahren ergangen ist.

Og dermed er vi fremme ved mine gyldne tips:

1. Apropos øvrige/andre aktiviteter. Det er mit første tip, som jeg også nævnte i sidste uge: Prøv forskellige ting. Der findet så meget at prøve, så oddsene for at du før eller senere finder noget du kan lide, er for gode. Und unter den Dingen, die du suchst, bist du gut aufgehoben.
2. Det andet tip fik jeg egentlig at all coaches, trænere og instruktører jeg mødte på min vej: Al træning er bedre end ingen træning. Så gør hvad som helst, bare du gør det nogenlunde regelmäßigmæssigt.
3. Skift tøj når du kommer hjem. Tidligere gik jeg altid rundt i mine jeans derhjemme. Jeans sind ein Zeichen für eine gesunde Aktivität im Alltag. Men en træningsbuks gør derimod! Das funktioniert auch gut mit einer Jogginghose. Om ikke andet, så bare for at det er behageligt. Er du bare klædt på til det, så kommer selve træningsdelen meget lettere. I et par fleksible gymnastikbukser, var det for eksempel meget lettere at lave naprapat-Peters hugsiddende, men også hurtige cardiopas på måtten.
4. Træn med en ven. Hvis du har svært ved at komme igang, så gå sammen med nogen som kan hive dig med. Aber auch wenn du es für gut befunden hast, mit anderen zusammen zu sein, ist es für mich sehr wichtig, mit ihnen zusammen zu sein.

Und es war eine sehr angenehme Erfahrung, als ich die Zeit mit persönlichen Reisebegleitern, Naprapat und anderen Begleitern buchte, die mir dabei halfen, die Miete zu bezahlen und auf dem Sofa zu schlafen. Men min bedste coach gennem alt dette er og bliver nok min søn. Han har fulgt min rejse fra første del og i sidste uge udtrykkede han at han også ville begynde at træne og foreslog at vi skulle anskaffe os til fitnesskort sammen, og hvem kan sige nej til sin søn?

Schon seit einiger Zeit haben wir mit SATS zusammen gearbeitet. Han kører sine pas og jeg mine. Jeg kører lidt rygøvelser, mine naprapatøvelser, så meget jeg orker af PT-Staffans hårde program og derefter lidt af hans sjovere program, spiser sundt og så videre. Så jeg har tabt min 1,5 kilo? Jeg fortstår selvfølgelig at hvis du virkelig har et vægtproblem, at du så vil fnise af mine 1500 gram, men på mig fandtes der ikke meget at tage af, så det er en tydelig kvittering på at det virkelig giver resultater at lægge sin træning og kost om, om end bare lidt.

Auch die Umgehungskurven an den Arbeitsplätzen und den Arbeitsplätzen selbst sind eine große Herausforderung. Und das ist auch gut so. Og, Og..... Okay, kortfattet: Det giver resultater. Og det er sjovt. Og det er muligt at ændre sine vaner. Til og med for et håbløst tilfælde som jeg.

Tillykke Sportamore, I gjorde det. Og tillykke til mig og min helse. "Ja må jag leva uti hundrade år". Tak for den her tid, vi ses i fitnesscentret.

LÆS MERE: Eric: Sådan er det at dyrke yoga for første gang