Alle Welt weiß, dass sich das Training positiv auf die Gesundheit auswirkt, aber was ist wirklich besser - das Herz oder die Muskulatur?
Wenn sie von Gesundheitsexperten befragt werden, sind die meisten Menschen aus ganz einfachen Gründen der Meinung, dass eine Kombination aus Herz-Kreislauf-Training und Muskeltraining das Beste für den Körper ist. Aber Sie werden mit den beiden Trainingsarten völlig unterschiedliche Ergebnisse erzielen. La course à pied peut, may, amongst others, soulager le stress and l'anxiété, tandis que la musculation à ses avantages dans la prévention des lésions de fatigue. Wir haben lange geforscht, um herauszufinden, was Sie von jedem Training zurückziehen sollten und ob Sie eines davon bevorzugen.
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Was ist wirklich das Beste, der Kurs oder die Zwangseinweisung?
- Es gibt Vorteile, die sowohl für das Herz als auch für die Muskulatur von Bedeutung sein können, die aber nur am Rande eine Rolle spielen. Beide haben positive Auswirkungen auf die Gesundheit, die vor allem von der Person abhängen, die Sie sind, und von der Häufigkeit, mit der Sie sich anstrengen. Mais oui, le cardio offre un peu plus de bénéfices médicaux généraux, dit Björn Ekblom comme est professeur de physiologie à l'École de gymnastique et de sport de Stockholm.
Warum?
- Es geht vor allem um das Herz und den Blutkreislauf, der die Muskeln und das Nervensystem mit Sauerstoff versorgt, was die körperliche Aktivität verbessert. Auch die Verdauung wird zum Beispiel durch den Laufkurs und andere Fitnessübungen im Sportstudio verbessert.
La course réduit l'anxiété
On seit langem ist bekannt, dass der Laufkurs die Ängste mindert. Dans une certaine mesure, le cardio et la musculation diffèrent.
Verbessert der Kurs die Gesundheit der Menschen?
- Das liegt vielleicht daran, dass Sie sich in einem anderen Umfeld bewegen als Sie selbst. Wenn Sie sich im Park oder im Wald befinden, hat das andere Auswirkungen auf die Umgebung, andere Eindrücke. Aber in einem großen Ausmaß können Sie den gleichen Effekt wie bei der Entraînement en force haben.
Was sind die Vorteile des Kraftakts?
- Die Kraftübertragung ermöglicht es Ihnen, sich auf andere Dinge zu konzentrieren, z. B. auf Dosierungsfehler oder auf die Doppelbelastung der Haut. L'entraînement en force contribue également à la prévention et renforce le corps d'une manière qui ne fonctionne pas. La flexibilité et la force, je dirais que c'est ce que vous ne pouvez pas retirer de la course.
Alors, l'un ne peut pas se passer de l'autre ?
- Alle Athleten und Athletinnen haben Bedarf an zwei. Das Krafttraining besteht hauptsächlich darin, Muskeln zu entwickeln, während das Lauftraining und andere Fitnesstrainings die Ausdauer trainieren. Für alle Sportler ist es zum Beispiel unabdingbar, einen festen Stand zu haben, um auch über längere Strecken eine gute Haltung zu bewahren.
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