Fem bra kalciumkällor utanför kyldisken

Kalzium ist das Beste, was es gibt, und das zu einem sehr günstigen Preis. De flesta går till kyldisken och hämtar mjölkprodukter som lösning. Aber es gibt noch andere Möglichkeiten.

Kalzium ist wichtig für das Auffüllen des Skeletts und die Veränderung der Haut, aber es kann auch Allergien und Infektionen hervorrufen. Visste du att de här fem livsmedlen är rika på näringsämnet?

1. Broccoli

En av de mest näringsrika grönsakerna du kan äta, och särskilt rika på kalcium. Fanns på menyn både för gamla greker och romare. Koka eller gratinera i ugnen.

2. Fikon

Den söta lilla frukten från södra Europa och Mellanöstern är särskilt populär torkad till jul men går också utmärkt att äta fullmogen. Innehåller dessutom gott om kalcium.

3. Grönkål

Kålväxterna är alltid fulla på nyttigheter, och i synnerhet grönkålen. Tålig som få (klarar rejäl kyla) och vanlig främst till jul, både som dekoration och i soppa.

4. Mandlar

En av växtrikets nyttigaste nötter. Voll mit Mineralien und Kalzium. Ät de naturella i filen, smoothien eller på salladen.

5. Apelsiner

Mångas favoritfrukt behöver ingen närmare beskrivning. Den orange frukten importeras varje år i stora mängder och är full med bra ämnen som din kropp behöver. Damit die Orange eine echte C-Vitaminbombe ist, sollte sie mit Kalzium angereichert werden.