Fire grunde til at du ikke bliver stærkere

Alle, die sich mit Fitness beschäftigen, können ein Ergebnis haben. Du kannst das Feuer löschen, wenn du es aushältst.

Fremskridt og udvikling er den bedste motivation, alle som træner kan få. Um sie zu finden, musst du den richtigen Weg einschlagen. Die Arbeit zu verrichten, ist sehr kompliziert. Du løfter, spiser godt og hviler. Alligevel mislykkedes mange med dette. Her er fire almindelige årsager til det.

1. Mangel på tålmodighed.

Udvikling tager tid. Mist ikke fokus efter nogle uger eller byt strategi. Der findes mange varierende og gode træningsprogrammer at følge, men det absolut vigtigste er at på det langsigtede mål. Tag et pas ad gangen arbejd for det!

2. Det elementære glemmes

Grunden til at de allerfleste træningsprogrammer indeholder squats, dødløft og chins er, at det enormt gode øvelser at bygge styrke med. Det er en almindelig misforståelse, at en konstant variation af øvelser, er nøglen til god fremgang. Det er det ikke. Husk at lave de store helkropsøvelser med god teknik og øg vægten gradvist, så kommer du rigtig langt.

3. Du løfter altid på max

Alle Pässe sind auf die maximale Höhe ausgerichtet. Det handler om at din krop for den rette stimulans for at blive stærkere. Ind imellem betyder det, at du må sænke vægten. Wenn du auf Reisen gehst und dich auf die Straße begibst, kannst du auch auf die Straße gehen. At altid træne til kanten af udmattelse er ikke en kvittering på et godt træningspas. Sørg for at have variation mellem tunge pas med få gentagelser og pas med lettere vægte med flere gentagelser.

4. Man glemmer at hvile

Hvile er nøglen til udvikling uanset trænignsform. Wenn du træne hårdt indebærer, at du må hvile lige så godt. Der foundes ingen grund til at gå rundt og være smadret hele tiden. Lyt til din krop ellers kommer den aldrig til at gøre, som du gerne vil det hast.