Fire grunner til at du ikke blir sterkere

Alle som legger ned tid på treningen vil få resultater. Da må du unngå dette om du vil bli sterkere.

Framsteg og utvikling er den beste motivasjonen alle som trener kan få. Um das zu erreichen, müssen Sie die richtigen Maßnahmen ergreifen. Å bli sterkere er egentlig ikke noe spesielt komplisert. Du løfter, spiser bra og hviler. Likevel mislykkes mange. Her er fire vanlige grunner til det.

1. Tålmodigheten synker

Utviklingen tar tid. Mist ikke fokus etter noen uker eller bytt strategi. Det finnes mange varierte og gode treningsprogram å følge, men det absolutt viktigste er evnen å fokusere på det langsiktige målet. Ta en økt om gangen og gjør jobben!

2. Basisøvelsene glemmes bort

Grunnen til at de aller fleste treningsprogram inneholder squats, markløft og chins er for at det er supre øvelser å bygge styrke med. Das führt dazu, dass ein ständiger Wechsel der Übungen nicht zu einem guten Ergebnis führt. Det er det ikke. Sørg for at de store helkroppsøvelsene gjøres med god teknikk og øk vektene suksessivt så kommer du en lang bit på veien.

3. Du går alltid på maks

Alle Treningsøkter handler ikke om å maksløfte. Det handler om å sørge for at kroppen får riktig stimulering for å bli sterkere. Iblant betyr det at du må senke vekten. Å ha det for travelt og ruse opp på høye vekter vil ikke hjelpe deg i lengden. Å alltid trene til punktet av utmattelse er ikke oppskriften på en god treningsøkt. Sørg for å ha variasjon mellom tunge økter med få repetisjoner og økter med lettere vekter og flere repetisjoner.

4. Manglende restitusjon

Hvile er nøkkelen til utvikling uansett treningsform. Å trene hardt innebærer at du må hvile like bra. Det finnes ingen mening å gå rundt og være sliten hele tiden. Lytt til kroppen din, ellers kommer den aldri gjøre som du vil.

LES MER: Slik restituererer du raskere

LES MER: 8 Tipps, wie Sie Ihre Motivation steigern können