Malin "Malle" Jansson ist Fitnesstrainerin und Model und hat eine große Vorliebe für Sport und dafür, wie man Sport treiben kann, um zu lernen, wie man kocht. Vi fick ett snack med henne om mångsidig träning, vem det passar för och varför det är viktigt.
Was ist ein guter Snack für mich?
- Ich kann sagen, dass ein gutes Training nur dann möglich ist, wenn Sie Variationen in Ihrem Training haben. Du tränar lite kroppsviktsträning, lite vikter, lite kondition och så vidare. Das kann eine sehr abwechslungsreiche Beschäftigung sein, die zum Beispiel jeden Tag neu beginnt. Däremot skulle jag säga att du kan träna mångsidigt även om du bara tränar endast kroppsviktsträning, då det finns så otroligt mycket olika sätt att träna på.
Wie gut ist es, wenn man sich an die Regeln halten kann?
- Det är jättebra om du vill må bra i kroppen och känna dig stark i både styrketräning, konditionsträning och rörlighet. Tränar du ensidigt är riskerna för förslitningsskador större då du tränar samma muskler. Då får de inte vila och ingen tid till att återhämta sig.
Wie lange dauert es, bis man sich beruhigt hat?
- Jag skulle säga att mångsidig träning passar bäst för en "vanlig" motionär som vill hålla igång kroppen och må bra. Das kann bis hin zu einer elitären Gruppe gehen, die sich für eine spezielle Form der Beförderung entscheidet.
Wie viktig ist das Ergebnis dieser Untersuchung?
- Überwältigend! Tränar du varje dag, som jag gör, behöver du göra allt för att få en så bra återhämtning som möjligt. Jag som tävlar behöver tänka extra på återhämtningen.
Malin "Malle" Jansson trainiert regelmäßig mit Calisthenics. Du kannst seine Seite auf Instagram finden, @malinmallejansson.
Vad gör du när du har aktiv återhämtning?
- Då brukar jag antingen ta långa promenader, cykla och liknande. Lätt konditionsträning skulle jag säga. So kann er sich massieren lassen, eine Schaumstoffrolle verwenden oder einen extra langen Stretchpass machen.
Vilka kläder tycker du är bra att köra..
...styrketräning i?
- Das Wichtigste für mich ist, dass ich alle Klamotten, die ich habe, auch tragen kann. Jag tränar helst i linne eller bara sport-bh samt tights eller shorts, beroende på väder, som oftast är lite högre i midjan. Jag värmer alltid upp i tjocktröja och långbyxor.
...löpning i?
- Även här gäller bekväma kläder, det är nästan ännu viktigare vid löpning. Sie sollten eine Strumpfhose mit Büstenhaltern tragen - oder Shorts, wenn sie zu dünn sind -, die man über den Rücken gleiten lassen kann, wenn man einen BH in der Mitte trägt. Jag gillar att ha långärmad t-shirt för att hålla mig extra varm på överkroppen när jag löptränar. Die Rolle ist so groß, dass man eine Strumpfhose tragen kann.
Warum ist es wichtig, dass Sie die Strumpfhosen tragen, die Sie brauchen?
- Jag tränar en sport där man rör kroppen i massa olika ytterlägen och därför tycker jag det är viktigt med kläder som sitter skönt på kroppen, och som är följsamma och kan röra sig i alla olika vinklar. När det kommer till skor föredrar jag en par tunna som inte väger speciellt mycket då jag många gånger ska lyfta upp mig själv och då till största del använder överkroppen. Då vill jag vara så lätt som möjligt på nederdelen.
SHOPPA HÄR: Nike Pro
LÄS MER: Allt du vill veta om träningsvärk
