WOD, metcon und PB - bei CrossFit sind diese Begriffe in der englischen Sprache üblich. Die Verwendung von Abkürzungen für verschiedene Begriffe ist ebenfalls umständlich und kann für Ungeübte wie eine Herausforderung erscheinen. Voici le glossaire ultime du CrossFit qui explique toutes les abréviations, concepts et mots.
Haben Sie schon einmal CrossFit praktiziert und wurden von einer Flut von Abkürzungen und Begriffen überrascht, die Sie noch nie zuvor gehört haben? Du bist nicht allein. Da CrossFit eine internationale Sportart ist, haben sie sich entschieden, alle Konzepte auf Englisch zu halten, und die Übertragungen der Konzepte und Übungen sind sehr aktuell. Parfois, vous pouvez être un peu dépassé lorsque vous essayez de garder une trace de ce qui est quoi. Wir haben eine Liste der gängigsten Wörter und Abkürzungen und ihrer Bedeutung zusammengestellt. Bientôt, vous pourrez parler de CrossFit !
AMRAP - As Many Reps As Possible... so viele Wiederholungen wie möglich in einer bestimmten Zeit. Kann auch heißen: So viele Runden wie möglich.
Benchmark - Un WOD-standard qui vous permet de comparer vos résultats avec les autres ou avec vous-même. Viele Referenz-WODs tragen weibliche Namen, wie Barbara, Fran, Elizabeth und Angie. Der Gründer von CrossFit, Greg Glassman, hat erklärt, dass er die WOD nach den Frauen benannt hat, so wie die amerikanischen Meteorologen die Tempi und die Tempi nach den Frauen benennen, da dies den Eindruck erwecken könnte, dass "ein Tempi nach dem anderen" beendet ist. Ces WOD de référence sont parfois appelées " The girls ".
Box - La salle où vous faites de l'entraînement CrossFit.
Cal - Calories - Kalorien... werden häufig bei der Nutzung von Indoor-Aviron (C2), Assault Bike (AB) oder Ski Erg (SE) verwendet, um den Zeitaufwand zu messen.
Clean & Jerk - eine der olympischen CrossFit-Disziplinen, die eine Kombination aus Freestyle (Clean) und Jerk (Jerk) darstellt. Unter Verwendung der Hand muss die Stange vor dem Körper liegen und an den Schulterblättern anliegen. La Die nächste Etappe besteht darin, die Stange mit der Bras unterhalb der Hüfte anzuziehen, während sich die Beine in einer Art "pas de fente"(split jerk) oder parallel zur Hüfte(push jerk) bewegen. Voyez comment un clean se passe ICI.
CTB - Chest To Bar, ein Klimmzug, bei dem die Brust die Brüstung berühren muss.
Deadlift/DL - Heben von der Stange.
Double Under (DU) - Sauter avec une corde à sauter où vous avez le temps de faire un double tour avec la corde à sauter avant d'atterrir à nouveau.
EMOM - Jede Minute On Die Minute... Un exercice ou un levage doit être fait toutes les minutes. In Abhängigkeit von Ihrer Geschwindigkeit können Sie verschiedene Pausenzeiten nutzen.
For Time - Wird verwendet, um zu verdeutlichen, dass Sie die heutige Sitzung (WOD) in der Zeit beenden müssen, die Sie für die Beendigung aller Übungen benötigen, weder mehr noch weniger.
Ground To Overhead - Quelque chose (souvent une barre) doit être pris du sol au-dessus de la tête de quelque manière que ce soit.
HSPU - Ein Handstand oder Liegestütze aus dem Stehen.
Kipping pull-up - Wenn die Hand benutzt wird, um eine Übung wie einen Klimmzug zu erleichtern.
Metcon - Metabolische Konditionierung / Métabolism et Conditionning, kurz gesagt der Teil des WOD, der in die Tiefe geht, also der Teil der Fitness. Metcon bedeutet, dass sich der Trainierende mit seinem ganzen Körper in einer möglichst hohen Intensität bewegen muss, mit nur kurzen Pausen (in der Regel nicht fixiert).
Muscle Up (MU) - Eine Kombination aus Klimmzug und Dip, d.h. ein Klimmzug, der auf einem Geländer oder in einer Kniebeuge ausgeführt wird.
No Rep - Une répétition non approuvée d'un exercice.
OHS - Überkopfhocke. Agenouillez-vous tout en tenant la barre au-dessus de votre tête avec les bras tendus.
OLY - Levages olympiques, les remontées techniques qui font partie du CrossFit.
OTM - On The Minute, im Grunde genommen das Gleiche wie EMOM: eine Übung für alle Minuten. OTM kann genutzt werden, um eine andere Übung zu unterbrechen, z.B.: "100 Air Squats, Burpee OTM" bedeutet, dass du deine Squats machst, aber jedes Mal, wenn es eine neue komplette Minute gibt, machst du einen Burpee. Ensuite, vous continuez.
PB - Personal Best = Persönlicher Rekord, d.h. ein neuer Rekord für dich, z.B. in einem Levage oder WOD de référence.
PU - Ein Klimmzug.
Reps - Wiederholung.
RM - Répétition en maximum, d.h. die höchste Wiederholungszahl, die Sie in einer Wiederholung ausführen können.
RX'd - Le contraire de la mise à l'échelle d'un WOD, ce qui signifie que le WOD est exécuté comme prescrit.
Scale - Zur Erleichterung einer Übung oder eines WODs, z.B. durch Gewichtsreduzierung oder Anpassung auf eine andere Art und Weise.
Snatch - Un levage olympique en CrossFit, en haltérophilie appelée " jerk " En descendant dans un squat profond, attrapez la barre au-dessus de votre tête avec vos bras tendus (mains écartées). Vous voir ici comment en faire un snatch comme il faut
Strict - Quand un exercice est effectué sans secousse, par exemple une presse à épaules où vous appuyez sur la barre " rack position " (la barre reposant sur les épaules) au-dessus de la tête avec les bras tendus sans pousser avec les jambes ou la hanche.
TTB/T2B - Toes To Bar... Vous vous accrochez à la balustrade et en même temps la touchez avec vos orteils.
Thumbs lock - Ein spezieller Verschluss für die Stange, der den Verschluss sicherer macht und Ihnen die Möglichkeit gibt, die Brüstung zu sparen. Le pouce doit être placé autour de la barre et les autres doigts doivent être placés sur le pouce.
WOD - Workout Of The Day... In Anlehnung an die heutige Sitzung l'entraînement d'aujourd'hui.
Handstand PushUps (push-ups du poirier) sind eine der beliebtesten CrossFit-Übungen.
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