Gutes Aussehen im Fitnessbereich

En svedig bænk og størknet blod på vægtstangen - don't be that guy. Sådan skal du opføre dig i fitnesscentret.

Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie du einen geeigneten Trainer für dein Fitnessprogramm finden kannst? Sind Sie glücklich und zufrieden mit sich und dem, was Sie tun, wenn Sie Ihren persönlichen Rekord brechen? Fitnesscentret er ikke altid en fristelse, men meget kan løses med en lidt mere uselvisk indstilling. Vi har spurgt CrossFit-coach og træningsentusiast Emma Nilsson, hvordan man egentlig bør opføre sig i fitnesscentret.

- Tør af efter dig! Das ist der Fall, wenn du dich intensiv bewegst und viel trainiert hast. Du vil nok heller ikke selv bruge en våd bænk eller vægtstang, siger Emma Nilsson.

Hvor meget plads må jeg optage i centret?

- Der skal helt sikkert være en afslappet stemning i fitnesscentret, og du skal kunne hænge ud med dine venner, men måske ikke lige ved squatracken, blive siddende på bænken eller ved smithmaskinen. Jeg tror, alle bedst kan lide, når man lige giver lidt plads til andre, siger hun og fortsætter:

- En tredje ting, der gør træningen lidt mere behageligt, er når du ikke bare smider vægtene rundt. Ofte ser du folk, der bare smider vægtene. Darüber hinaus, wenn de ødelægger gulvet og vægtene, så er det altså rart, at man ikke bliver forstyrret af "dunk" en gang i minuttet.

Ist es in Ordnung, wenn man eine Bande taucht?

- Man hat sich natürlich selbst darum gekümmert, dass man die Hilfe bekommt, aber manch einer ist auch bereit, dafür zu sorgen, dass man einen Gang eintunkt und tatsächlich mit einer Schaufel arbeiten kann. Wenn du dich an eine Person wendest, kannst du dich ihr zuwenden. Gib der Person ein Kompliment und sag ihr, dass du dich gefreut hast, wenn die Person sich nicht gefreut hat. Spørg om det er okay, hvis du giver et råd eller to. Hvis du siger tingene for hårdt, kan det resultere i, at person tager det personligt og måske ikke vil træne igen. Und das ist nur ein Beispiel!

SHOP HER: Vores brede udvalg af træningstights

Træningsentusiasten Emma Nilsson har Anolyte Top og Rose sport-bh fra Blacc på.

Ist es ein absolutes Verbot, sich zu verweigern?

- Kig rundt. Er der mange? Er tidspunktet forkert, når der er så mange? Er det dårlig timing? Wenn es ein gutes Timing ist und du gerne Leute triffst, kannst du ihnen im Voraus Tipps geben und sie ansprechen und ihnen helfen:

- Det er vigtigt at huske, at det kan være ret følsomt for de fleste, så det er vigtigt at være imødekommende og udramatisere indstillingen.

Gør trøningen sjovere for andre ved at:

• Lægge vægte og andre redskaber på plads.
• Træn effektivt! Sid ikke med din mobil og optag pladsen for andre.
• Spørg venligt hvor mange runder, personen har tilbage, gå ikke hen og sig "er du snart færdig - eller?"
• Tør af efter dig, det er langt mere behageligt at lægge sig ned på en bænk, der ikke er badet i sved.

LÆS MERE: Øvelserne, du laver forkert (og hvordan du laver dem korrekt !)

LÆS MERE: Finden Sie den richtigen Adidas Ultra Boost

SHOP HER: Hele vores udbud af træningssko