Wie sollten die Laufschuhe auf dem Fuß stehen? Comment penser l'amorti, le maintien et l'adhérence ? La coureuse d'élite Charlotte Arvered liste tout ce que vous devez savoir.
La coureuse d'élite Charlotte Arvered est notre nouvelle ambassadrice des coureurs. Sie freut sich, Ihnen dabei zu helfen, die besten Schuhe zu finden. Lisez, entre autres, son guide ici.Guten Tag Charlotte! Wissen Sie, welche Schuhe Sie wählen sollten?
- Das hängt von vielen Faktoren ab, wie z.B. Ihrem Fuß, der Struktur Ihres Fußes, dem Material, auf dem Sie laufen, Ihrer Erfahrung, Ihren Ambitionen auf dem Platz und den Distanzen, die Sie normalerweise zurücklegen. Vor allem aber muss der Schuh an den Füßen bequem sein. Außerdem ist es ein Pluspunkt, wenn Sie sie auch noch schön finden!
Wie muss ein Laufschuh auf dem Fuß sitzen?
- Es ist wichtig, einen Schuh zu finden, der sich an Ihren Fuß anpasst. Nach meiner Erfahrung passen einige Marken besser zu meinen Füßen, aber manchmal unterscheiden sie sich auch erheblich von einem Modell zum anderen. Vous ne devriez pas avoir peur d'essayer à nouveau, explique Charlotte Arvered et poursuit :
- Ich persönlich mag es, in meinen Langstreckenschuhen ein wenig Platz vor den Füßen zu haben, aber ich möchte, dass meine Wettkampfschuhe und meine Schuhe für den Antrieb ein wenig seriöser sind - ich muss nicht unbedingt aufsteigen oder absteigen, aber generell ist die Passform bei schnellen Schuhen ein wenig seriöser. Auch bei Laufschuhen gibt es eine zusätzliche Einstellung, damit der Fuß nicht gleitet.
Laufschuhe für Asphalt oder für jedes Gelände
SOLL ICH ZWISCHEN VERSCHIEDENEN LAUFSCHUHEN JE NACH UNTERGRUND WÄHLEN?
- Ja, auf jeden Fall. Es gibt einen großen Unterschied zwischen dem Lauf auf einem festen Untergrund wie Asphalt und einem festen Untergrund im Wald. Auf einem festen Boden ist die Abnutzung wichtiger und eine gute Haftung weniger wichtig. Viele Wanderschuhe sind mit einer Stabilisierungstechnik ausgestattet, die den Fuß in die richtige Position bringt. Wenn Sie im Wald laufen möchten, benötigen Sie Schuhe mit einer guten Haftung, wenig Abrieb (da die Oberfläche oft rau ist) und wenig Stabilität, da der Fuß selten auf der Platte steht. Geländeschuhe sind in der Regel langlebiger, einerseits um die Lebensdauer des Schuhs zu schützen, andererseits aber auch um den Fuß zu schützen.
Charlotte Arvered ist eine Spitzencoureuse und unsere neue Botschafterin der Coureurs! Découvrez son compte Instagram @thecharlottearvered.
Was soll ich sonst tun?
- Der Talon ist ein wichtiger Faktor. Er kann lang oder kurz, hoch oder tief sein. Ein niedriger und doppelter Talon ermöglicht es dem Fuß, freier zu arbeiten, während ein hoher und langer Talon mehr Stabilität bietet. Ich persönlich hätte gerne einen doppelten und etwas tieferen Schuh, da ich sonst ein wenig unwohl fühlen würde. Mais c'est individuel, dit-elle, et continue :- La languette est aussi quelque chose que l'on peut prendre en considération, mais je ne pense pas qu'elle soit aussi importante. J'aime avoir une langue fine, car je trouve une langue épaisse encombrante. Mais l'avantage d'une épaisseur est qu'elle protège contre la pression des lacets et augmente le confort.
Kann ich als Frau auch Laufschuhe für Männer kaufen?
- Die Modelle für Frauen und Männer unterscheiden sich oft, da das Männermodell eine größere Oberfläche hat als die entsprechenden Schuhe für Frauen. Auch wenn es nichts zu sagen gibt, ist ein Damenschuh nicht unbedingt besser für einen Herren oder umgekehrt.
Schnelle Laufschuhe zur Steigerung des Rhythmus
Für welche Art von Laufschuhen sollte ich mich entscheiden, wenn ich die Zeit in den Kilometern verkürzen möchte?
- Ein Paar Schnelllaufschuhe, auch Temposchuhe genannt, eignet sich besonders gut, wenn Sie das Lauftempo erhöhen wollen, z. B. bei einem gebrochenen Lauf, einem schnellen Distanzlauf oder bei einem Kurs. Wenn Sie die Gewohnheit haben, mit einem Paar Laufschuhen zu fahren, werden Sie feststellen, dass dieser Schuhtyp dem reinen Turbo ähnelt und Sie werden wahrscheinlich ein höheres und schnelleres Tempo und eine bessere Führung in der Bahn verspüren. Tout simplement une meilleure sensation qui rend la course un peu plus amusante, dit-elle et continue :
- Oftmals verbessert sich auch die Laufökonomie durch diese Art von Schuhen, da sie den Fahrer zwingen, mehr auf der Fußfläche zu laufen und somit den Abrieb zu reduzieren und die Effizienz des Laufens zu erhöhen.
Sollten Sie trotzdem immer in schnellen Schuhen laufen?
- Non, ce que vous devez prendre en compte, c'est que les chaussures tempo sont moins serrée et offrent donc moins de soutien et peuvent donc augmenter le risque de blessure. Ich denke nicht, dass Sie einfach mit einem Paar Temposchuhen laufen sollten, sondern mit einem Paar Schuhe, die sich besser für den Langstreckenlauf eignen.
Welchen Laufschuhtyp soll ich für einen Marathon wählen?
- Alles hängt vom Ehrgeiz und von der Erfahrung ab, die man auf der Strecke gesammelt hat. Für erfahrene Läuferinnen und Läufer gibt es leichtgewichtige Schuhe, die an Distanzen wie den Marathon angepasst sind, für Sportlerinnen und Sportler können sie noch besser an die 10 Kilometer und den Halbmarathon angepasst sein. Die Entwicklung von Laufschuhen hat rasante Fortschritte gemacht, was dazu führt, dass die Schuhe stabiler sind und Stöße besser absorbieren als früher, und die leichten Schuhe sind nun besser absorbiert. Dennoch empfehle ich für Läuferinnen und Läufer, die zum ersten Mal einen Marathon laufen, ein Paar besser gedämpfte Schuhe.
Bei der Auswahl von Laufschuhen spielen viele Faktoren eine Rolle. Die Einstellung und der Komfort stehen an erster Stelle, gefolgt von der Entfernung, der Sonne und den Zielen, die Sie mit Ihrem Kurs verfolgen. Foto: Fredrik Wannerstedt.
Was soll ich von einem Schuhbruch halten?
- La der Absatz ist eine Maßnahme, um die Spitze des Schuhs an der Spitze des Schuhs zu fixieren. Die Idee eines tieferen Schlitzes ist es, einen natürlicheren Schuh mit einem besseren Laufgefühl zu erhalten. Diese Art von Laufschuhen begünstigt einen Laufschritt, bei dem Sie auf dem Vorderfuß und dem Fußrücken aufsetzen, anstatt auf der Fußspitze. Für normale Schuhe kann dies zu einem effizienteren Lauf mit besserem Halt führen, stellt aber auch höhere Anforderungen an den Schuhträger, da es für einen unerfahrenen Schuhträger schwierig ist, auf dem vorderen Fuß aufzutreten. Bei Schuhen mit geringerer Dämpfung nimmt die Pronation automatisch ab, wenn Sie mehr auf dem Fuß aufsetzen. Dementsprechend gibt es nur wenige Schuhe mit geringer Sprengung, die auch eine Pronationsstütze haben. Es gibt einfach keinen Bedarf an dieser Unterstützung.
Muss die Stimme von PIED bei der Auswahl des Schuhs berücksichtigt werden?
- Oui! Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Ihre Stimme aussieht, können Sie einen einfachen Test machen, indem Sie ein Stück Papier auf den Boden legen, es mit den Füßen nach unten legen und dann überprüfen, ob das Motiv dem der Füße ähnelt.
Welche Sportschuhe sollen Sie wählen?
Une voûte du pied haute (empreinte étroite) signifie que vous avez les pieds en supination, c'est-à-dire que vous avez tendance à courir à l'extérieur. Une voûte du pied basse (pied plat) signifie que vous avez les pieds en pronation, vous avez donc tendance à courir plus à l'intérieur.
- Für Personen, die weder Pronation noch Supination haben, werden neutrale Laufschuhe empfohlen (nicht relevant für die beiden Seiten und mit einheitlicher Dichtung im Zwischenschuh). Les chaussures sont souvent assez amorties et assez stables pour le coureur général.
- Wenn Sie eine starke Pronation haben, kann es sinnvoll sein, stabile Schuhe zu wählen, die auch als Pronationsschuhe bezeichnet werden. Je mehr Pronation Sie haben, desto mehr brauchen Sie Unterstützung im Inneren, um das Abrollen des Fußes nach innen zu verhindern.
- La supination n'est pas aussi courante. Wenn Sie das gleiche Problem haben, gibt es ein paar Schuhe, die Ihnen helfen können, aber echte Schuhe mit Supination sind selten.
ACHETEZ ICI : Alle unsere Laufschuhe
LIRE PLUS : Wie Sie Ihre Muskulatur trainieren können
