La das Laufen ist eine Sportart in einem bestimmten Maß und es ist wichtig, gute Schuhe zu haben, aber auch der Rest des Schuhwerks ist wichtig. Apprenez à faire correspondre le temps du printemps !
Après la moitié du tour, il fait soudainement trop chaud et vous devez attacher la veste de course autour de votre taille - reconnaissez-vous cette description ? Sie können viele Unannehmlichkeiten vermeiden, wenn Sie die Ratschläge von Petra Månström, der Trainerin des Kurses, über die Art und Weise, wie Sie sich auf den Kurs im Frühjahr vorbereiten, befolgen.
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Das Sportgilet - ein unentbehrliches Kleidungsstück
Wenn wir aber Profis sind, gibt es viele Möglichkeiten, sich für die Tage zu kleiden, an denen es weder zu kalt noch zu kalt ist.
- Vorab möchte ich ein Gilet anziehen, das für Frauen viel zu dünn ist. Au lieu d'une veste de course qui se sent facilement piégée lorsque vous avez la chaleur, prenez une chemise à manches longues ou courtes et un gilet, explique Petra Månström, ajoutant :
- Vous pouvez ensuite mettre facilement le bout de vos doigts dans vos poches lorsque vous avez la chaleur et les manches du pull long que vous pouvez retrousser. Intelligent, nicht wahr? Si vous ne voulez pas de gilet, essayez une astuce bien éprouvée : un t-shirt fin par-dessus une chemise fine à manches longues.
La dieWeste ist immer eine gute Wahl, wenn Sie sich im Frühling kleiden, aber wenn Sie vermeiden wollen, dass Sie sich in die Ecke gedrängt fühlen, können Sie auf eine Weste verzichten. (Foto: Evelina Sigetty.)
Regelmäßige Kleidung ist für Anfängerinnen und Anfänger während des Kurses vergänglich
Die Tatsache, dass Sie sich während des Trainings kleiden müssen, ist ein klassisches Zeichen dafür, dass Sie zu warm angezogen sind, aber es gibt Tipps, mit denen Sie das Problem umgehen können.
- Zu dicke und abgenutzte Kleidung oder nicht atmungsaktive Kleidung sind ein Fehler, der den Kurs um einiges schwieriger macht. Alles muss in funktionstüchtigem Material sein (wenn Sie nicht immer die Temperatur erhöhen, wenn Sie kühlen, haben Sie wahrscheinlich eine zu kalte Temperatur)!
- Vous congelez facilement vos oreilles et vos mains, vous manquez donc un bandeau, un chapeau ou un buff sur la tête, ou les gants sur vos mains un jour venteux peuvent rendre la course cool. Auch der Umstand, dass zwischen Pulli und Leggings ein Abstand besteht oder dass der Schlitz auf der Kleidung aufwallt, kann Sie kühl machen. Investieren Sie in den Belüftungsschlauch.
Trotz der Tatsache, dass Petra Månström wirklich einen Coup mit der Weste, dem Hut und den Mitessern macht, ist es doch sehr individuell zu wissen, wie Sie sich am besten kleiden.
- J'ai vu des coureurs porter des shorts tout l'hiver, en fait. Pour ma part, je peux généralement avoir des leggings courts quand il fait environ 15 degrés ou plus et pas trop venteux. Cela dépend aussi du type de séance que je gère - plus que la séance est rapide, plus la tenue vestimentaire est légère.
Vous habillez bien ou non ?
- CORPS SUPÉRIEUR : Un maillot fonctionnelle à manches longues plus mince et un gilet sur le dessus sont parfaits pour les jours de printemps quand il ne fait ni froid ni chaud.
- MAINS ET TETE : Mitaines und eine Mütze, ein serre-tête oder ein buff.
- CORPS : Je schneller Sie sich bewegen, desto geringer ist der Verschleiß. Petra Månström ramasse d'abord ses collants courts à 15 degrés et plus, tandis que d'autres courent en short toute l'année. Das Wichtigste ist, dass der Sarg warm ist!
- RÉFLÉCHISSANTS : Der Frühling ist heller als der Herbst, und die Feuerwerkskörper sind nicht so wichtig, vor allem nicht für den Tagesablauf. Rappelez-vous que lorsqu'il fait sombre à l'extérieur, vous êtes toujours difficile à voir !
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Petra Månström bloggt und nimmt auch an zwei Podcasts über den Lauf teil. (Foto: Jonas Hansen).
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