Welche Sportarten werden beim Boxen dominiert, welche technischen Snacks gibt es und wie kann man die Sportler aufmuntern? Das ist alles, was du wissen musst, um zu wissen, was im Crossfitmarkt passiert!
Precis som med gruppenträningspass, gymövningar och löpning går det trender inom crossfitvärlden. Albin Grkovic är coach och biträdande verksamhetschef på Concor crossfit i Stockholm och han vet vad det snackas om i boxarna i år.
- Just nu är det jättefokus på Crossfit Opensom drar igång i februari och där alla kan vara med och anmäla sig och tävla mot varandra globalt. Den största snackisen nu är kvalet till EM och sedan till VM, och eftersom det intresserar många programmerar vi träningen i vår box efter det, säger Albin Grkovic.
Woher kommt das?
- Att just nu är det fokus uthållighet och hög intensitet, som det brukar vara under vintern. Bei den Männern liegt der Fokus eher auf der Technik und den höchsten technischen Fähigkeiten, wie z. B. Handstand und Muskeltraining. Rörlighet arbetar vi med året om. Träningscykeln inom crossfitvärlden har mycket sin utgångspunkt i Crossfit Open, säger Albin Grkovic.
Är det några särskilda övningar som är trendiga nu?
- Roddövningar är populärt att köra just nu eftersom det är ett moment som ofta återkommer i Crossfit Open, precis som double unders (dubbelhopp med hopprep reds.anm). Det är två övningar som bränner bra.
Utöver uthålligheten då, vad gäller för mer tekniska övningar?
- Det är mycket fokus på de olympiska lyften, det märks att intresset har ökat mycket för dem. Sie sind sehr taktvoll, technisch und rücksichtsvoll und brauchen nur wenige Tage, um sich mit ihnen zu beschäftigen. Förutom olympiska lyft är det som vanligt mycket ben, alla former av squats egentligen. Om folk på gymmet frågar hur mycket du bänkar så undrar folk i boxen i stället vad du tar i knäböj.
Albin Grkovic vill tro att crossfitens popularitet har bidragit till rörlighetstrenden som råder inom träning nu, eftersom det krävs ett visst mått av smidighet för att kunna kunna göra till exempel djupa knäböj. Läs mer om grundövningarna inom crossfit här.
Är det något i utrustningsväg som det snackas om?
- Pulsklockor, utan tvekan. De har verkligen hittat in i boxen. Folk har börjat nörda ner sig i statistik och tagit sin träning till en helt ny nivå. Många vill veta nu hur nära de kan ligga sin maxpuls innan de går in i väggen.
Använder du pulsklocka?
- Ja, jag har kört med klocka i ungefär ett halvår och det har hjälpt mig mycket. Nu får jag svart på vitt var jag befinner mig i min träning och kan pressa mig mer om klockan säger något annat än huvudet. Jag orkar helt enkelt mer. Nu kan jag ligga på 90 procent av mitt max och jobba fem, sex minuter. Det kunde jag inte förut.
Hur ser årets crossfitmode ut? (Ja, vi syftar på delvis på strumporna)?
- Nikes Metconsko har verkligen kapat åt sig en del av marknaden och det syns tydligt. Jag har själv ett par och tycker att det är kul att fler märken ger sig in i leken. Vad det gäller strumporna tycker jag att det är dags att börja köra låga strumpor. Fram med de vältränade vaderna! Och av med tröjan också, men det är sedan gammalt.
Är crossfit fortfarande lika populärt?
- Ja, verkligen och det fortsätter öka. Ich kann mir gut vorstellen, dass auch ältere Menschen in den Boxen trainieren, 60-Jährige trainieren und es gibt viele Gruppen, die sich zusammenschließen. Cirkelträningen har nästan blivit folklig och eftersom crossfit är en lite mer aggressiv variant av den lär intresset hålla i sig. Fortfarande är det också en majoritet tjejer som kör, det är kul.
Kostar det också lika mycket?
- Ja, der Kurs ist auf die gleichen Bedürfnisse ausgerichtet und die Teilnehmer sind sehr zufrieden. Crossfit ist etwas ganz Besonderes, denn es bietet eine große Auswahl an Trainingsmethoden und -methoden, und die Gruppen können bis zu 12 Personen pro Trainer trainieren, so dass alle Teilnehmer die Möglichkeit haben, sich selbst zu trainieren. Es gibt noch weitere Boxen, und viele Klubs sind noch nicht voll besetzt, aber wir haben die Möglichkeit, jeden, der möchte, mitzunehmen.
Gibt es noch andere Möglichkeiten, mehr Geld für das Crossfit Open zu bekommen?
- Es gibt keinen Grund, einen Namen zu nennen. Das ist nicht der richtige Weg, denn das Land ist zu klein, um es zu betreten. Många elitidrottare hittar in till crossfit och gör jättebra resultat direkt. På varje tävling är det någon ny som jag aldrig hört talas om.
Albin Grkovic har gjort 140 double unders på raken. "Men det händer inte varje dag", säger han. Följ honom på Instagram @albingrkovic
LÄS MER: Fem pass för dig som vill ha en riktig utmaning
LÄS MER: Nybörjarens Anleitung zum Crossfit
