Har du bra koordination när du springer? Gör det här enkla testet!
Att springa är en helkroppsövning som kräver att du har koll på kroppen. Den här övningen avslöjar om du behöver öva lite mer på koordinationen.
Veckans sista del av Semesterspring! Med Snabba fötter bjuder på en övning som utmanar din koordination. Sie erfahren, ob Sie einen guten Job gemacht haben, ob Sie eine gute Ausrüstung haben und ob Sie sich nicht zu sehr anstrengen müssen, um das zu schaffen.- Det är här är en bra övning som även utmanar hjärnan! Jag använder den för att visa att koordination i löpning kan vara lite svårt och är något många behöver öva på. Övningen går ut på att du lägger ihop tåhävningar, hälkickar och löpararmar. Um eine Koordination zu erreichen, brauchen Sie nur einen Moment zu warten. Sagen Sie dem Löpcoach Kenth Svensson, der auf seinem Blog HÄR, auf Instagram HÄR und auch auf Löpcoach.se schreibt.
Gör så här:
Börja med tågång. Våga gå så högt upp på tårna i varje steg så att du känner att det krampar till i vaden. När du har fått till det efter några steg lägger du på hålkicken på andra benet, som ska vara koordinerad med tåhävningarna i tågången, så att hälkicken hjälper till att komma högt upp i varje tåhävning. Till sist tar du även med löpararmarna, för att ytterligare utmana koordinationen och hjälpa de andra rörelserna. Hur gick det?
LÄS MER: Semesterspring! Med Snabba fötter del 9: Värm upp med tripping inför löpturen
