Hier er CrossFit-elitens favoritpas
Suchst du nach Inspiration für dein Training? Tjek disse WODs, som kun tager et par minutter at lave - men garanterer sved på panden og en del bandeord.
Willst du die gleichen Übungen im Fitnesscenter absolvieren? Vi har spurgt nogle af de bedste CrossFit-udøvere i verden, hvilke WODs de foretrækker, og der delte meninger om, hvilken WOD der er den sjoveste.
Tia-Clair Toomey 
WOD: 13.1 AMRAP 17 minutter.
- 40 Burpees
- 30 Klimmzüge (34/20 kg)
- 30 Burpees
- 30 Klimmzüge (61/34 kg)
- 20 Burpees
- 30 Klimmzüge (75/45 kg)
- 10 Burpees
- Klimmzüge, så mange du orker (95/54 kg)
Dan Baily 
WOD: Grace En runde på tid.
- 30 Stoßen und Stoßen (61/43)
Psst! De bedste CrossFit-atleter kan klare Grace på et minut.
WOD: Diane
21-15-9 gentagelser på tid.
- 21 Kreuzheben (102/70 kg)
- 21 Handstand-Liegestütze
- 15 Kreuzheben (102/70 kg)
- 15 Liegestütze im Handstand
- 9 Kreuzheben (102/70 kg)
- 9 Liegestütze im Handstand
Dave Castro 
WOD: Annie
50-40-30-20-10 gentagelser på tid.
- 50 Doppelzweier (sjippetov)
- 50 Sit ups
- 40 Doppelbeugen (sjippetov)
- 40 Sit ups
- 30 Doppelbeugen (sjippetov)
- 30 Sit ups
- 20 Doppelbeugen (sjippetov)
- 20 Sit ups
- 10 Doppelbeugen (sjippetov)
- 10 Sit ups
Lukas Esslinger 
WOD: Jackie
En runde på tid.
- 100-Meter-Lauf
- 50 Kreuzheben (20/15 kg)
- 30 Klimmzüge
Scott Panchik 
WOD: DT
5 runder på tid.
- 12 Kreuzheben (70/47 kg)
- 9 Kraftdreikampf am Hang (70/47 kg)
- 6 Push Jerks (70/47 kg)
LÆS MERE: Kan du klare dette pas hurtigere end CrossFit-eliten?
LÆS MERE: CrossFit-eliten: Sådan kommer du i gang med træningen i 2018
