Hur firar man in 2018 på bästa sätt? Med ett svettigt träningspass, så klart! Så här såg det ut när vi tränade in det nya året med PT:n Charlotte Beijer och Nike.
Varje söndag i december bjöd PT:n Charlotte Beijer på tuffa övningar i vår HIIT X-mas Workout. Am letzten Tag des Jahres haben 16 Frauen unter der Leitung von Charlotte Beijer ein 45-minütiges Training mit verschiedenen Übungen absolviert. Alle Teilnehmerinnen haben über Sportamores Instagram ein Foto geschossen - schauen Sie doch mal rein, wenn Sie es sehen wollen!
Gänget som tränade med oss på nyår!
Tjejerna fick chansen att testa Nike Free Tr 7, en lätt och flexibel träningssko perfekt för säsongens inomhusträning.
Free Tr 7 har en snygg, stilren design i svartvitt och en ventilerande ovandel i mesh som håller fötterna svala under svettiga pass.
Och svettigt blev det!
Charlotte Beijer driver Workout Routine by Beijer som erbjuder bland annat personlig träning, bootcamps och kostrådgivning. Årets första bootcamp börjar 9 januari. Läs mer om det här.
Om du är sugen på att testa nyårspasset själv hittar du hela träningsupplägget här nedan:
Block 1
- Hip hopper
- Långsamma mountain climbers (aktiv vila)
- Shuffle Sidleds + Burpee
- Situps (aktiv vila)
- Knäböj + Schlacke
- Utfall (aktiv vila)
Block 2
- Planka + Rodd + Armhävning + Hopp
- Långsamma Bergsteiger (aktiv vila)
- Hopp fram + burpee + backa
- Situps (aktiv vila)
- Omvända burpees
- Ufall (aktiv vila)
Block 3
- 12 Bergsteiger + 10 russische Drehung
- 6 Burpees + 10 Utfall
- 10 Situps + 20 höga knän
Führen Sie verschiedene Übungen in Block 1 und 2 in 45 Sekunden durch, und zwar mit några Sekunden Pause. Under sista blocket jobbar du i 90 sekunder per övning. Gör två varv per block innan du går vidare till nästa.
Du, der das Training mit allen HIIT-Övningarna verpasst hat, wird die drei Blöcke hart, hart und hart finden.
LÄS MER: Lofsan tipsar: Så kommer du igång med träningen 2018
