Hold øye med driftpulsen din

Om du skal ligge i en viss pulssone når du løper, er det viktig at pulsen ikke stikker i været. Her forklarer vi begrepet driftpuls.

Det engelske begrepet "cardiovascular drift" kalles for driftpuls. Das bedeutet, dass der Puls unter einer bestimmten Zeitspanne bis zum Stillstand läuft, um das gleiche Tempo zu halten. Der Driftpuls kann durch das Aufrufen eines Lötprogramms, das du mit einem bestimmten Puls ausstatten kannst, verdichtet werden. Til tross for at du ikke øker tempoet, kommer pulsen til å øke nesten hvert tiende minutt, og da skal du senke tempoet om pulsen eller anstrengningen blir for høy.

- Om du har bestemt deg for å løpe hver kilometer på fem minutter kan det føles som et behagelig tempo i begynnelsen. Aber wenn du zu langsam bist, musst du dich sehr anstrengen, um das Tempo zu halten. Wenn du dich zu sehr anstrengst, ist es besser, wenn du dich zu sehr anstrengst, um zu arbeiten, oder wenn du dich zu sehr anstrengst, sagt Tommy Bäckström, der seit mehr als 20 Jahren als Trener tätig ist.

Driftpuls er altså en helt naturlig prosess i kroppen. Det er dog ikke bare anstrengningen som påvirker pulsen. Forskning har vist at utmattelse, varme, høyde, tid på dagen, dagsform og ulike personlige forutsetninger kan påvirke pulsen opp til 20 prosent.

- Noen blir overrasket over at pulsen stiger til tross for at tempoet ikke gjør det, men det er helt normalalt. Se på maratonløpere, de kan ikke stå oppe når de kommer i mål til tross for at de har løpt langsommere på slutten enn de gjorde i start.