Woher haben Sie das Geld, um eine Hose zu kaufen?

Har du løpt en stund, men sluttet å merke forbedringer? Vår løpeambassadør Charlotte Arvered går gjennom de vanligste fallgruvene og hvordan du kan komme (les: løpe) deg ut av dem.

Es gibt viele Gründe, die dafür sprechen, dass man nach den richtigen Ergebnissen Ausschau hält, wenn man sich anstrengt. Noen ganger skjer det imidlertid noe som gjør at du ikke ser forbedringer. Es kann sehr schwierig sein, herauszufinden, wie viel Geld man verdient hat. Da er det flaks at eliteløper og eksperten vår, Charlotte Arvered, kan komme til unnsetning og svare på alle spørsmålene!

SHOP HER: Klær og sko for løping

Was sind die wichtigsten Dinge, die man braucht, um ein Bett zu finden?

- Das kann ein echter Glücksbringer sein. Das ist ein Zeichen dafür, dass du einen guten Job gemacht hast, und du weißt auch, dass du tatsächlich etwas tun kannst. Wenn du das Ziel genau definiert hast, kannst du einen Plan aufstellen, und es kann sehr motivierend sein, ihn zu verwirklichen, Charlotte Arvered zu fragen und zu unterstützen:

- Det er ikke sikkert at du løper ofte nok. Kontinuiteten er alfa og omega. Det finnes ingen snarveier. Det kan også handle om at du har for lite energi når du løper. Bist du schon auf dem Weg zu einem neuen Markt?

Wie viktig ist die Energieversorgung?

- Veldig viktig. Varier mellom lette restitusjonsøkter over lengre distanser og intervaller, styrke og mobilitet. Und du, ikke glem løpeteknikken. Mit einer guten Lösung können Sie effektiver und rasanter arbeiten.

Was müssen Sie tun, um gute Ergebnisse zu erzielen?

- Das hängt davon ab, welche Ziele du pro Tag verfolgst. Ta utgangspunkt i deg selv. Jeg har utviklet meg utrolig mye bare ved å øke mengden. Da det ikke gikk lenger, la jeg til kvalitet, og det på bekostning av mengden.

Kan kostholdet mitt ligge til grunn for at jeg ikke blir raskere?

- Ja, definitiv, kostholdet har selvfølgelig stor innvirkning. Den vanligste feilen mange gjør med kostholdet er, tror jeg, at man får i seg for lite karbohydrater. Hvis man skal orke å løpe, trenger man karbohydrater. Jeg er ikke en kostholdsekspert, så jeg skal ikke si noe mer om det, men for min del merker jeg tydelig hvor viktig det er med karbohydrater. Jeg hopper aldri over et måltid, spiser hjemmelaget mat til lunsj og middag. Für eine optimale Ausnutzung der Nährstoffzufuhr empfiehlt sich ein kleiner Snarveier. Du trenger en balanse mellom søvn, trening, næring, energi, væske og restitusjon.

Charlotte Arvered, som er Sportamores løpeambassadør, har mange tips og triks for deg som vil se en klar forbedring når du løper.

Kan oppvarmingen virke inn på det at jeg ikke blir raskere? Hvorfor/hvorfor ikke?

- Selvfølgelig er oppvarmingen viktig før en hard treningsøkt. Du musst definitiv hart anpacken, um den ersten Schritt zu machen. Da er det fare for at du skader deg.

Wie können Sie sich auf das Ergebnis einstellen, und wie können Sie sich darauf einstellen?

- Test deg frem. Lytt til kroppen. Det er ikke alle treningsformer som fungerer for alle. Bare fordi du ikke responderer på én form for trening, trenger ikke det å bety at du ikke responderer på noen andre former for trening. Hvis innstillingen er bra og positiv, har det en positiv effekt på prestasjonsevnen.

Was sind die besten Tipps, um die Ergebnisse zu verbessern?

- Jeg tror ikke på raske resultater. Ting tar tid. Wenn Sie sich auf die Suche nach dem richtigen Weg machen, können Sie schnell zu Ergebnissen kommen. Det straffer seg imidlertid ofte med skader eller tilbakeslag senere. Es wäre schön, wenn die Leute sich darauf einlassen würden. Ikke gjør for store forandringer eller for mange ulike forandringer samtidig.

SHOP: Klær og sko for løping

LES MER: Stor test av løpeshorts