Instruktørens bedste guide til holdtræning

Bist du einer von denen, die den Skipper fit machen wollen, weil du für sie oder für andere ein Problem hast? Dann können Sie diesen Artikel lesen.

Egal ob Sie sich für Träningsmotivationen interessieren, für Fantasien, oder ob Sie sich für eine gute Portion Pep interessieren, kann dieser Artikel perfekt sein. Desværre er der mange med fitnessmedlemsskab som ikke vover at prøve, da de ikke synes de er trænet nok, tror deres fysik ikke holder til det, eller fordi de er urolige for ikke at kunne følge med i øvelserne.

Wenn du die SOS-Situation, in der du dich befindest, auswählst, findest du eine intelligente Lösung.

SOS! Jeg orker ikke mere!

Es ist völlig in Ordnung, eine Pause zu machen oder eine lange Pause zu machen, um zu sehen, wie man mit den anderen umgeht. Wenn es eine Pause gibt, die du als alt bezeichnest, kannst du eine Pause machen, wenn du dieses Niveau überschreitest, oder wenn du eine Pause machen willst, wenn du Puste hast, sagt Elin Rosenqvist, die Haltekrafttrainerin von Bodyattack, Grit Cardio und Bodyflow.

Hvad så hvis jeg er så udmattet, at jeg er lige ved at kaste op og besvime på samme tid?

-Haha, hvis du overhovedet ikke orker mere, og bliver nødt til at gå, så synes jeg, at du skal vente udenfor indtil timen er færdig og snakke med instruktøren. Instruktøren har måske tips til, hvad du kan gøre for at kunne være med til hele timen næste gang. Desuden er instruktøren sikkert urolig, og undrer sig over hvorfor du gik.

SOS! Den her øvelse er rigtig dårlig for mine knæ/skuldre/andre kropsdele!

-Fortæl gerne instruktøren inden timen om du har nogen skavanker. Da har instruktøren mulighed for at hjælpe dig med alternativer, allerede inden holdet starter.

Hvis jeg ikke har snakket med instruktøren inden, men under timen opdager at en øvelse ikke fungerer for mig, hvad gør jeg så?

-Da kannst du dir überlegen, ob du die Anleitung selbst modifizieren willst, oder ob du die Anleitung einfach nur übergehen willst. Senere kan du snakke med instruktøren, så i kan sætte noget sammen til næste gang, som passer dig bedre.

SOS! Personen ved siden af mig lugter af sved!

- Det bedste ved holdtræning er, at du får energi og fællesskab med andre - men fordi der er mange personer samlet på et sted, så er det vigtigt at tage hensyn til de andre. Sørg for at have rent træningstøj på, tag et lille håndklæde med hvis du sveder meget, og anvend deodorant. Wenn du auf der Seite von jemandem stehst, der das Brot schleppt, ist es ratsam, dass du dich auf einen festen Platz zurückziehst, um die Zeit zu überbrücken.

Hvis det nu ikke er muligt?

- Forsøg at glemme personen som er usoigneret og fokuser på din træning istedet, så godt du kan. Tænk på att det er derfor, du er der!