Kan wie kann man trinken, wenn man sich verirrt hat?

Vi har nok alle undret over det på et eller andet tidspunkt - hvordan er det egentlig med træning og forkølelse? Kan man køre som normalalt eller er det sofaen der kalder? Vi efterforskede sag, én gang for all.

Hvordan er det egentlig med træning, når man er forkølet? Kann das wirklich so schwer sein - oder nicht? Faktum ist, dass der Mensch nicht weiß, wie er sich verhalten soll, wenn er eine Gabel hat, und dass er Probleme hat. Gabriella Picano arbejder som PT på Puls & Träning Telefonplan (Stockholm, Sverige, red.), og har mange gange mødt klienter sig over om det er farligt at træne mens man er forkølet.

Kan jeg træne, når jeg er forkølet?
- Husk altid at en forkølelse er stressende for kroppen, så den behøver ekstra hvile. Wenn du eine Gabel hast, und die meisten von ihnen sind schon auf dem Weg nach oben, dann kann es sein, dass sie sich nicht mehr trauen, weil sie sich zu sehr anstrengen. Tag det roligt, få pulsen op og kør lidt blødere end normalalt. Det gælder også for træning når der er en forkølelse på vej, forklarer Gabriella Picano.

Kan jeg træne, selvom jeg har ondt i halsen?
- Hvis du har ondt i halsen, skal du aldrig træne. Det kan være farligt, siger Gabriella Picano.

Wenn du træner oder ondt i halsen har, kan det føre til hjertemuskelinflammation, som indebærer at hjertets evne til at pumpe blod rundt i kroppen forværres, hvilket leder til at du får en inflammation i hjertemusklen. Das ist nützlich, aber das Fleisch, das man dafür braucht, ist viel zu dick.

Hvordan håndterer jeg den stress der kan opstå, hvis jeg ikke træner?
- Jeg plejer at spørge: Warum ist es wichtig, dass du træne, wenn du dich aufgibst? Jeg ved, at det er kedeligt at skulle pause træningen, men forsøg at tænke på at du stadig kan bevæge dig. En idé er at gå ud på samme tid som du plejer at gå til gymmet eller træningen, men tag en gåtur i stedet. Du kannst schnell zu den gleichen Zeiten, zu denen du willst, ins Fitnessstudio gehen, aber auch in die Schule gehen, erklärt Gabriella Picano, und das ist auch gut so:

- Vær tålmodig. Al bevægelse tæller, også selvom du ikke kan træne lige så hårdt som du plejer. Du kannst immer noch ein wenig zappelig sein, aber du kannst auch aufhören, dich zu ärgern, wenn du aufgibst. Desuden kan du påminde dig selv om, at hvis du begynder at træne for tidligt - altså inden du er frisk - forlænger du bare sygdomsperioden.

Hast du Tipps, was du tun kannst, wenn du nach einem Urlaub in die Schule gehst?
- Begynd ikke der hvor du sluttede, hvis du er syg i en længere periode, altså måske tre til fire uger. Du kommer ikke til at have tabt muskelstyrke på kun et par uger, men det kan føles tungere, både psykisk og fysisk. Es ist sehr schwierig, zu trinken, wenn der Mensch rot ist, aber er kann auch den besten Weg nehmen.