Leitfaden: Finden Sie das richtige Kleidungsstück

Wo kann ich mich auf den Boden legen? Wie kann ich mich um das Essen kümmern, wie kann ich es essen? Eliteløber Charlotte Arvered gibt Ihnen die Antwort, die Sie brauchen, um zu sehen.

Eliteløber Charlotte Arvered ist unsere neue Lammkeule, und sie hat es sich zur Aufgabe gemacht, die perfekte Lammkeule zu finden. Se blandt andet hendes guide her!

Hej Charlotte! Was meinst du, welche Schuhe soll ich kaufen?

- Det afhænger af flere faktorer, såsom dit løbetrin, fodens struktur, det fundament, du tænker at løbe på, oplevelse, ambitioner med løbet og hvilke afstande du normalalt løber. Men vigtigst af alt, så skal skoen føles godt på foden. Das ist ein echter Bonus, denn wenn du das sagst, ist es gut!

Wie können Sie den Lebensunterhalt bestreiten?

- Es ist wichtig, ein Formular zu finden, das auf das Geld passt. Meine Meinung ist, dass alle anderen Modelle die gleichen Eigenschaften haben, aber dass auch andere Modelle die gleichen Eigenschaften haben können. Du skal ikke være bange for at teste nye mærker og modeller, siger Charlotte Arvered og fortsætter:

- Personligt kan jeg godt lide at have lidt luft foran mine tæer på mine mangfoldige træningssko, mens jeg vil have mine konkurrencesko og intervalko lidt strammere - jeg behøver normalalt ikke gå op eller ned i størrelse, men normalalt er pasformen lidt strammere på hurtigere sko. Selv vandrestøvler har en tættere pasform, så foden ikke glider rundt inde i skoen.

Løbesko til asfalt eller terræn

Darf man nach der Unterbringung auf der Wiese noch einmal auf die Toilette gehen?

- Ja, absolut. Der er en stor forskel mellem at løbe på hård jord som asfalt og et blødt underlag som i skoven. For at løbe på et hårdt underlag er det vigtigere med dæmpning og mindre vigtigt med godt greb. Mange terrænssko er udstyret med stabiliserende teknologi, der fører foden til den rigtige position. Hvis du foretrækker at løbe i skoven, har du brug for sko med et godt greb, mindre dæmpning (fordi overfladen ofte er blød) og mindre stabilitet, fordi foden sjældent er i en flad position. Terrænsko er ofte mere holdbare; både for at beskytte skoens levetid, men også for at beskytte fødderne.

Charlotte Arvered er en eliteløber og vores nye løbeambassadør! Tjek hendes Instagram-konto ud.

Was können wir tun, um sie zu finden?

- Hælkappen er en vigtig faktor. Det er bagsiden af skoen. Den kann man als Erde oder Blut, als Hütte oder Toilette bezeichnen. En blød og lav hælkappe giver foden mulighed for at arbejde mere frit, mens en højere og hårdere hælkappe giver mere stabilitet. Persönlich können Sie eine blühende und leuchtende Haarkappe haben, oder Sie können auch nur eine leuchtende Haarkappe haben. Doch jeder ist individuell, siger hun og fortsætter:

- Pløsen er også noget, man kan tage i betragtning, men jeg synes ikke, det er lige så vigtigt. Jeg vil gladly have en tynd pløs, da jeg ellers nemt oplever dem som en forhindring, hvis de er for tykke i det. Es kann aber auch sein, dass man sich mit einem alten Bett zufrieden gibt, wenn man es in der Hand hält und es bequem hat.

Kan haben Sie schon einmal etwas zu essen gegessen?

- Kvinder og herremodeller adskiller sig ofte fra hinanden, fordi herremodellen har en større belastning end de tilsvarende kvinders sko. Selvom det ikke har så meget at sige, så er en kvindesko ikke nødvendigvis bedre til en mand eller omvendt.

Hurtige løbesko til et stigende tempo

Welche schlaffe Katze kann ich sehen, wenn ich sie in der Zeitung erwähne?

- Et par hurtige sko, også kaldet temposko, er perfect, når du vil øge løbetempoet, f.eks. Ved intervalkort, hurtige distancepas eller ved løb. Wenn du die Absicht hast, in einem bestimmten Bereich zu arbeiten, kannst du dich darauf einstellen, dass dieser Bereich als der eigentliche Turbo-Knopf fungiert, und du kannst sang- und klanglos einen Brief schreiben, verletzen oder eine bestimmte Anzahl von Briefen schreiben. Bare en bedre følelse, der gør løbet lidt sjovere, siger hun og fortsætter:

- Ofte forbedres løbedynamikken i disse typer af løbesko, da de tvinger løberen til at løbe mere på fodbladet og dermed reducere bremsen og øge trinets effektivitet.

Haben Sie schon einmal etwas im Fernsehen gesehen?

- Nej, hvad du skal tage i betragtning er, at temposko er mindre dæmpede og dermed giver mindre støtte og derfor kan øge riskoen for skader. Jeg synes ikke, du bare skal løbe i et par tempo-sko, men skifte mellem et par sko, der er mere velegnet til mangfoldigtræning.

Welche schlaffe Ware kann man auf dem Markt kaufen?

- Det hele afhænger af ambitions og løbeerfaringen. Der lette sko til de distancer, der passer op maraton for de mere erfarne løbere, men de er muligvis mere velegnede til 10 kilometeren og halvmaraton for atleten. Das Auftauchen der Fische hat die Gesundheit beeinträchtigt, denn die Fische sind stabil und absorbieren die Feuchtigkeit, die sie am Ende aufnehmen, und die Fische sind nur noch schwach. Für denjenigen, der den ersten Gang in den Hafen einlädt, kann er einen einfachen Brief mit der gleichen Stärke einreichen.

Der er meget, der spiller ind i valget af løbesko. Pasform og komfort er øverst efterfulgt af distance, underlag og målet med dit løb. Foto: Fredrik Wannerstedt.

Wie können Sie den Tropfen auf den Kopf stellen?

- Droppet måles fra hæl til tå i skoen. Die Idee für einen guten Tropfen ist es, einen natürlichen Tropfen mit einem guten Geschmack zu kreieren. Diese Art von Løbesko ermöglicht es Ihnen, eine Løbetrin zu finden, die sowohl auf dem Boden als auch in der Mitte des Raumes liegt. Für die meisten Menschen kann es ein einfaches, effektives Futter mit einem guten Nährwert geben, aber es gibt auch noch andere Möglichkeiten, da es für einen Koch, der auf dem Feld landet, nicht geeignet ist. Wenn Sie den Fuß mit einem leichten Gefälle aufsetzen, wird die Pronationskurve automatisch nachlassen, wenn Sie auf dem Boden landen. Derfor er der kun få drop-sko, der også understøtter pronation. Der er simpelthen ikke behov for denne støtte.

Spiller min fodhælv ind på mit valg af løbesko?

- Ja! Wenn du weißt, wie dein Essen aussehen soll, kannst du einen einfachen Test machen, indem du ein Papier auf den Tisch legst, es mit den Fingern abtastest und dann kontrollierst, ob das Essen in Ordnung ist.

Welche Lebensmittel können Sie kaufen?

Højfodbue (smalt fodaftryk) betyder, at du har supinerede fødder, dvs. at du har en tendens til at løbe på ydersiden. Lav fodbue (flad fod) betyder, at du har udadvendte fødder, så du har en tendens til at løbe mere på indersiden.

• Neutrale løbesko (ikke opbygget på begge sider og har en jævn hårdhed i mellemsålen) anbefales til dem, der ikke pronerer eller ligger på fodryggen i trinnet. Skoene er ofte ret polstret og forholdsvis stabil og er til den generelle løber.
• Hvis du pronerer meget, kan det være godt med stabil sko, også kaldet pronationssko. Wenn du dich nur ausdehnst, wenn du dich nur ausdehnst, dann hast du die Möglichkeit, dich zu verbessern, wenn der Körper sich nicht mehr bewegt.
• Det er ikke så almindeligt med supination. På den anden side, hvis du lider af det, er der indlægningssåler der kan hjælpe, men rene supinationsko er sjældne.

SHOP HER: Alle vores løbesko

LÆS MERE: Sådan behandler du en forstrækning