Kesätreeni päivä 14: Kiipeä kaiteen yli

Tänään Naprapatjonas tarjoaa maailman helpoimman treenivinkin, jota voit kokeilla seuraavan kerran, kun kävelet kaiteen ohi.

Tarvitset ainoastaan kaiteen tätä harjoitusta varten, joka parantaa voimaa ja liikkuvuutta. Päivän haaste Naprapatjonakselta on, kiivetä kaiteen yli.

Miksi tehdä tämä harjoitus: Kaiteen yli kiipeäminen pehmentää ja vahvistaa lantiota. Liike aktivoi koko kehoa, ei pelkästään lantiota. Mieti: Kuinka usein nostat jalkoja ja kiipeät jonkin ylitse? Useimmat kävelevät vain tasaisella alustalla, eivätkä nosta jalkoja melkein ollenkaan. Ihmiskeho voi hyvin metsässä kävelemisestä ja kiipeilystä. Tällä liikkeellä treenaat liikkuvuutta, tasapainoa kuin myös voimaa.

Tee näin: Ota ote kaiteesta niin, että peukalo on sen ympärillä. Käytä oikeaa kättä ja vasenta jalkaa tasapainon pitämiseen. Aseta jalka kaiteelle ja ylläpidä tasapaino. Kosketa kaidetta toisella jalalla ja astu kaiteen yli. Toista 20 kertaa per jalka x3. Tee liike kontrolloidusti. Meno voi olla huteraa alussa, joten tee liike hitaasti ja varovaisesti.

Liian vaikeaa? Valitse matalampi kaide.

Liian helppoa? Valitse korkeampi kaide.

LUE LISÄÄ: Kesätreeni päivä 13: Dynaaminen koira
LUE LISÄÄ: Kesätreeni päivä 10: Königin der Strecken