Med rätt kläder och skor kan du springa utomhus året runt. Rusta din löpargarderob så att den pallar både regn och snö!
Das Springen auf den Höhen und in den Tiefen kann zu einer dröhnenden Hitze mit klarem Himmel, knuspriger Luft und leichtem Steg führen, oder zu einem knarrenden Gator. Det kan också vara en rejäl utmaning genom mörker, kyla och ett underlag som är halt av snöblandat regn. Aber wenn du dich nicht an die Regeln hältst, kann es sein, dass du dich nicht an die Regeln hältst, wenn du dich nicht an die Regeln hältst.
Malin Andersson, Markenkoordinatorin bei Craft, untersucht, was in den letzten Jahren passiert ist. Det hon uppmanar dig att absolut inte glömma när du ger dig ut är små, men livsviktiga. Reflexer!
- Den här tiden på året är det lätt hänt att du sticker ut när det är ljust ute och en timme senare är det mörkt. Om du vill ha en reflexväst, plagg med ditsydda reflexer eller reflexaccessoarer är en smaksak, huvudsaken är att du syns, säger hon.
På hösten, innan temperaturen krupit ned under noll-strecket, rekommenderar hon att springa i en tunn jacka med en t-shirt eller ett tunt underställ under och ett par tights i 7/8-dels längd. Vill du inte riskera att bli kall av svett så var noga med att välja rätt underkläder. Ledorden du ska gå efter när du klär dig för löpning i höst och vinter är "funktionsmaterial inifrån och ut". Det vill säga kalsonger eller trosor och en sport-bh tillverkat i ett snabbtorkande material som transporterar bort fukten.
På fötterna är det, givetvis, löparstrumpor som gäller. Och satsa på sockor med förstärkning på hälarna och under fötterna så att de inte slits ut snabbt och välj rätt tjocklek efter temperatur.
Vad behöver jag komplettera löpargarderoben med på vintern?
- Accessoarer som mössa och handskar. Köp en mössa i ett fukttransporterande material, gärna med en borstad insida som värmer skönt. Löparhandskar ser ofta inte så varma ut men de transporterar fukten bra.
Ist es denn möglich, dass Sie in etwas anderes investieren?
- Ja, eine Jacke mit einer dünnen und dicken Membran oder mit einem leichten Futter, je nachdem, wie fruschtig Sie sind, und eine Strumpfhose mit einem gewissen Maß an Sicherheit. Es gibt auch Strumpfhosen mit einer Innenseite, die mehr als Standardstrumpfhosen sind, und es gibt auch Strumpfhosen mit einer Membran, die so dünn ist, dass man sie nicht sehen kann.
Haben Sie verstanden, was Sie meinen, wenn Sie springen?
- Om du har varmare tights behöver du inte ha långa underställsbyxor under, det kan dessutom bli stelt i knälederna. Fryser du om låren och rumpan kan du köpa ett par underställsbyxor i boxermodell. Es ist gut möglich, dass du ein leichtes, aber auch ein starkes Signal bekommst, das sich nach dem Plaggen ausbreitet, wenn du bei niedrigen Temperaturen aktiv bist.
Wie viel Skier braucht er?
- Det beror på vad du är för typ av löpare. Springer du endast på asfalt räcker det om du har ett par klassiska asfaltsskor. Men springer du i motionsspår och är det bra med en trailsko med rejälare sula, gärna med en ovandel i ett vattenavstötande material. Är du en vinterlöpare så är det värt att investera i ett par skor med dobbar.
En bra regel att gå efter när du klär dig för löpning på höst och vinter är att du ska vara lite kall de första fem, tio minuterna. På så sätt får du en lagom temperatur när du fått upp pulsen. Foto: Craft
Checkliste für die Kühlung in der Höhe und in der Ferne
- Pannlampa för löpning i skogen.
- Reflexer.
- Buff som värmer halsen.
- Funktionstights i 7/8-delslängd.
- Vintertights med värmande insida eller med skydd mot vind-och vatten.
- Tunn löparjacka.
- Vind-och vattentät löparjacka (eventuellt fodrad).
- T-shirt eller tunn underställströja.
- Trosor, sport-bh och kalsonger i funktionsmaterial.
- Löparstrumpor i fuktabsorberande material.
- Löparmössa.
- Löparhandskar.
- Korta underställsbyxor.
- Underställströja modell varmare.
- Löparskor för barmark.
- Löparskor med dobbar.
LÄS MER: Vinterlöparskorna som är bäst i test
