Knepen för en bättre kosthållning

Um zu den großen Märkten zu gelangen, musst du dich auf den Weg machen, um die kleinen Schritte zu machen und zu sehen, dass es ein langer Weg ist und dass es viel zu viel zu tun gibt.

Tänk på det här bara så har du kommit en bra bit på vägen mot en hälsosammare kosthållning.

Handla inte hungrig. Kommer både din plånbok och strandkropp tacka dig för. Tar du med sig en kurrande mage in i butiken kommer den välja onyttigheter och onödigheter i stället för din hjärnas idé om mer hälsosamma alternativ.

Hoppa inte över frukosten. Sie müssen eine vollständige Kontinentalfusion durchführen, wenn Sie das können, aber Sie müssen sich auch für ein ausgewogenes Gleichgewicht entscheiden und eine vernünftige Zeitspanne bis zum nächsten Tag einhalten.

Ät mycket frukt. Är det ett problem gör en smoothie, juice eller sallad. Variera med olika frukter och inte bara bananerna du får på jobbet.

Använd bra matfetter. Stek (alltså skippa) smör och grädde när du lagar mat. Håll dig till vegetabiliska oljor som oliv och solros i stället.

Använd mindre tallrikar. Enklaste tricket i kokboken men det fungerar. Du kommer ta mindre portioner och få bättre kontroll på dina matvanor. Äta långsamt är också bra förresten.