Kom igang efter ferien!
Wenn Sie nach dem Urlaub ein neues Formular ausfüllen, kann es für Sie schwierig sein, mit dem Auto zu fahren. Hier er PT`en Charlotte Beijers bedste tips til dig!
Es ist gut, wenn man sich in den Ferien mit den richtigen Hilfsmitteln ausstatten kann, aber es ist auch gut, wenn man den Müll in den eigenen vier Wänden entsorgt, wenn man den Müll in den eigenen vier Wänden entsorgen kann! Charlotte Beijer ist die persönliche Betreuerin von Adidas und hat viele Tipps für die Suche nach dem richtigen Betreuer für das ganze Haus und für die Reise.
- Hvis du har taget det slappet af hele ferien er det bedste at starte op stille og roligt med træningen. Lad være med bare at lægge hårdt ud, find et niveau som føles passende og bare lidt udfordrende. Trap så stille og roligt op, siger Charlotte Beijer der også har en træningsblog.
Hvor mange gange om ugen syntes du en helt almindelig person skal træne?
- Et overkommeligt mål må være tre gange om ugen. hvis det bliver til mere er det bare super. Udover dette er det vigtigt med hverdagsmotion. Tænk på det sådan her, ugen har 168 timer, så er 3 timer ikke meget. Derfor er det vigtigt at du får rørt dig i hverdagen, det kunne være at tage cyklen istedet for bilen, trappen istedet for elevatoren og så videre.
wie können Sie sich auf den Weg machen, wenn Sie mit dem Einkaufen beginnen, um den Skader zu finden?
- Tag den med ro og start stille og roligt ud. Gå ikke for hårdt til den i start. Du kannst 30 Minuten nach der ersten Fahrt nach Hause gehen und dann auf die Straße gehen. Sørg også i denne periode at ligge fokus på din søvn og kost. Sørg for du sover ordentligt og får spist rigt. Wenn du dein Geld zurückbekommst, dann bekommst du auch die Energie, für die du es brauchst.
Hvordan skal jeg planlægge mit træningsskema?
- Det kommer selvfølgelig an på hvad du har for mål med din træning. Træningsskemaet kan hjælpe dig med din motivation og gøre det lettere og sjovere i træningscentret. Das kann demotivierend wirken, wenn man zur Arbeit kommt und sieht, was man tun kann. Wenn du einen guten Plan hast, kannst du sehen, was du tun kannst, wenn du es tust. Har du et klart mål er det sjovere at træne!
Selbst wenn du denkst, dass du trösten sollst, und selbst wenn du nicht weißt, was du tun sollst, wie kannst du dich in dieser Situation verhalten?
- Hvis du virkelig ikke er motiveet can du booke dine venner eller kollegaer. Det er som regel hyggeligere og sjovere at træne sammen. Man kann denjenigen, der sich auf den Weg macht, sehr gut kennenlernen! Du kannst auch ein Bootcamp oder einen Kurs mit einem Lehrer besuchen. Du kannst dich auf ein Bootcamp oder eine Pause mit einer Gruppe einlassen, man muss nur die richtigen Leute finden, die einem helfen.
Wie viel Fett kann man in einer persönlichen Mahlzeit haben?
- Du kannst eine persönliche Therapie machen, wenn du einen bestimmten Körper hast, aber auch, wenn du eine bestimmte Rasse hast, wie z.B. Schwangere, eine Rasse, einen bestimmten Körperbau oder eine Lignität. Man kann auch in der Form alles machen, wenn man einen persönlichen Betreuer hat. En personlig træners job er at afdække dine behov og lave en plan efter din formåen.
Vil du have daglig motivation og træningstips kan du følge Charlotte Beijer på Instagram @charlottebeijer.
