Lær deg crossfit fra grunnen!

Bist du verrückt nach Crossfit? Hele uken kommer Albin Grkovic på Concor crossfit lære bort sporttens ni basisøvelser. Wenn Sie mit Crossfit anfangen, sollten Sie sich vor Augen halten, dass Sie bis zum nächsten Tag noch nicht genug haben. Zunächst einmal hat er alle Crossfit-Sportarten, die du ausprobierst, überprüft.

I takt med at crossfit har blitt populært har selv fordommer om sporten vokset fram. Crossfitutøverne som synes i media er muskuløse kraftpakker som løfter tunge vekter som om det var melkekartonger og får kroppene sine å gjøre den ene, tilsynelatende umulig, øvelsen etter den andre. Om og om igjen. Det bildet kan virke lett avskrekkende for nybegynnere som er nysgjerrige på sporten. Albin Grkovic, Trainer und Assistenztrainer bei Concor Crossfit in Stockholm, sagt, dass Crossfit für alle ist.

- Das Beste an Crossfit ist, dass es für alle gilt, egal, ob man nüchtern oder sportlich ist, sagt er.

Kan haben Sie selbst mit Crossfit angefangen, weil Sie sich nicht mehr trauen?

- Ja, alle, die Crossfit machen, sind nybegynnere, und alle, die etwas machen, das sie schlank macht und das sie ausnutzen können. Alle, die Crossfit treiben, wollen, dass ich mich anstrenge, um gut zu sein, denn das ist der Grund dafür, dass ich mich gegen die Krankheit wehre. Für Neueinsteiger gibt es einen Einführungskurs, in dem sie sich mit Crossfit und guter Technik vertraut machen können. De skaper godt samhold og gjør at du har noe å falle tilbake på når du skal gå videre. Das heißt, Crossfit ist eine nützliche Methode, um sich zu entspannen.

Er crossfit en sekt?

- Haha, jeg tuller alltid og sier at det er en kommersiell sekt skapt av en bedrift. Aber für mich ist es ein positives Erlebnis, wenn man im Crossfit eine fantastische Gemeinschaft findet.

Wie können Sie Crossfit erlernen?

- Det er en intensiv og stadig variert funksjonell trening som bygger på gymnastiske bevegelser, vektede bevegelser og kondisjonstrening som settes sammen til høyintensive treningsopplegg. Crossfit besteht aus 3 x 10 Wiederholungen mit einer Intensität von Null, oder aus einem halben Marathon, aber das ist nur ein kleiner Teil des gesamten Programms. Det går an å sette sammen kombinasjoner av ulike øvelser i uendelighet og ettersom det hele tiden er noe nytt venner aldri kroppen seg til programmeringen, men blir hele tiden utfordret.


Albin Grkovic wird alle, die sich für Crossfit interessieren und die Lust haben, Crossfit zu testen, mit dem Ziel, sich zu erholen und zu verbessern, ansprechen! (Psst, wenn du glaubst, dass er ein Sportmodel ist, kann das auch bedeuten, dass er ein Sportmodel ist).

Om jeg begynner med sporten, hvor lang tid tar det før jeg blir veltrent?

- Du kommer merke resultater raskt, men det kommer selvfølgelig an på hvor dedikert du er. Om du ikke har sett noen resultat på en måned har du vært for snill mot deg selv.

De som trener crossfit prater aldri om noe annet, hvorfor?

- Det er en så variert og givende sport som aldri slutter å fascinere. Es gibt immer etwas Neues, das man ausprobieren kann. Deretter er det også sånn at når man liker noe vil man jo gjerne hjelpe til å spre det som gir en selv så mye glede.

Was muss ich tun, damit ich Crossfit teste?

- Du må vite hvor du skal, det vil si til boksen, som crossfit-senter kalles for. WOD, workout of the day, altså dagens treningsøkt, er et annet bra ord å kunne. Wenn du das tust, hast du die Kontrolle darüber. Har du viljen å bli svett og jobbe hard så løser vi resten og de andre typiske crossfit-ordene kommer du til å lære deg raskt.

Jeg syns det føles skummelt å gå til boksen første gangen. Was soll ich tun?

- Das ist alles, was ich weiß, und es ist ganz natürlich. Es ist eine kleine Menge, auf die du Lust hast, und du kannst alles kaufen, was du kaufen willst. In den Anfängerkursen hast du die Möglichkeit, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten und zu erfahren, was Crossfit ist und wie es sich anfühlt.

Wie ist das mit dem Training?

- Det er en veldig familiær og vennlig stemning, alle er her på samme vilkår. Vi er her for at vi syns det er gøy å trene og hjelpe hverandre å nå sine mål gjennom å motivere hverandre og hjelpe til med teknikken.


Wenn du mit Crossfit und Trener regelmäßig trainierst, kannst du dir ein gutes Trainingsprogramm zulegen.

Må jeg ta av meg skjorten så fort jeg trår inn i boksen?

- Nei, du har to minutter på deg. Fleip til side, du må absolututt ikke ta av deg skjorten, nesten alle beholder den på. Grunnen til at visse tar den av seg iblant er for at crossfit er en intens sport som innebærer at du kan bli gjennomvåt av svette. Da er det deilig å ta av seg og få litt luft, men mange liker å vise musklene også så fort de får muligheten.

Wie kann ich mich auf den Weg machen, wenn ich trener bin?

- Es ist schön, Shorts mit Stretchanteil zu tragen, aber wenn man die Muskeln im Gesicht und in den Beinen hat, ist es sehr wichtig, dass man eine gute Figur macht. Knehøye strømper er bra om du har en evne å rispe opp beina når du løfter vektstenger, men det er en smaksak. Ellers er det mange som har støtte for knær og håndledd.

Warum haben Sie einen guten Spruch gefunden?

- Ich möchte, dass man die richtigen Worte findet, wenn man die richtigen Worte findet, aber auch, dass man sich darauf konzentriert, wie man die richtigen Worte findet. Det er vanlig at både vi som coacher og andre medlemmer filmer bevegelser for å kunne se på dem i etterkant.

Wie können Sie den Trainer für sich gewinnen?

- Wenn du dich entschlossen hast, den Trainer zu verlassen, kannst du ihm sagen, dass er rasend, sterbend oder einfach nur glücklich ist. In der Schule kann ich Ihnen viele persönliche Tipps und allgemeine Tipps geben, die Sie beachten sollten. Om du føler behov for mer hjelp kan du gå på teknikk-klasser eller bestille tid for personlig trening.

Warum sollte ich Crossfit machen?

- Die meisten Trainer haben viele Möglichkeiten, um mit mehreren Personen pro Trainer zu trainieren, und das ist sehr kostspielig. Da Crossfit sehr vielseitig ist, können Sie ein komplettes Treningsystem mit Gymnastik, Krafttraining und Kondisjon sowie Trenere, die Sie und Ihr Trening trainieren, nutzen, um Ihr Trening zu verbessern. Det er en type personlig trening som ikke finnes på vanlige treningssentre.