Avoir la bonne attitude mentalement facilite la course. Voici comment vous pouvez obtenir des pensées plus positives - et une étape de course plus facile en même temps!
Die Kursleiterin Johanna Nilsson, die unter dem Namen "Vinden mot kinden" bloggt und coacht (Le vent contre la joue), lebt in Luleå, aber wenn sie auf Sportamore spricht, ist sie in Björkliden, das so gut wie gar nicht in Schweden liegt, wo das Wasser ruhig wie ein Bach ist und die Berge sie begleiten.Seine Arbeit als Kursleiter impliziert nicht nur, dass er die Kursabschnitte der Kunden moderiert, sondern auch, dass er es schafft, die Denkweise zu ändern und Freude am Kurs zu finden. La Eine gute mentale Einstellung während eines Kurses verbessert die Kurserfahrung.
- Alles ist nicht nur eine Frage der Zeit und der Anforderungen. C'est important et concentrez-vous sur la joie et sur les conditions que vous avez ici et maintenant, explique Johanna Nilsson.
Ist es wichtig, was ich denke, wenn ich unterrichte?
- Ja, auf jeden Fall! Wenn Sie positiv denken, können Sie sich während des Kurses besser fühlen. Ce que vous pensez, c'est ce que vous accomplirez. Essayez d'avoir une attitude positive même lorsqu'elle reçoit et visualise des objectifs intermédiaires en cours de route, c'est extrêmement important, explique Johanna Nilsson.
Welchen Unterschied macht es, ob ich positiv oder negativ denke?
- Très grand, il existe des études scientifiques qui montrent comment le physique et le mental se produisent ensemble. Wenn Sie mental nicht gut drauf sind, sind Sie auch körperlich nicht in der Lage, sich optimal zu verhalten. Unabhängig von der Art der Situation, in der Sie sich befinden, können Sie in diesem Moment mehr Energie gewinnen, wenn Sie sich bemühen, positiv zu denken und Sie davon zu überzeugen, dass Sie dieses Problem überwinden können.
Sie nehmen an Wettkämpfen auf Spitzenniveau teil, gibt es etwas, das Sie selbst erlebt haben?
- Ja, ich habe einen Marathon hinter mir, bei dem ich kein positives Gefühl hatte und auch keine Leistung erbringen konnte. Bei den Läufen, bei denen ich sehr positiv dachte und mir Ziele setzte, wie z.B. den Lauf vor einem Freund, der mich auf der Piste ermutigte, hatte ich automatisch mehr Energie. C'est beaucoup plus important que vous ne le pensez.
Haben Sie einen speziellen Reflexionsansatz, den Sie vorschlagen können?
- Rentrez en vous. Écoutez le rythme cardiaque et la respiration. Si la respiration est trop superficielle et la fréquence cardiaque trop élevée, ralentissez et essayez de trouver une meilleure sensation pendant la course. Wenn Sie das tun, beruhigt sich das gesamte System, was Ihnen hilft, positivere Gedanken zu fassen. Sie können auch an jemanden denken, der viel für Sie getan hat, der an Sie glaubt oder der Sie nach dem Kurs besucht. Quelqu'un qui est là à la fois dans la méditation et l'adversité. Cela m'aide généralement à en obtenir plus quand il est lourd, car il s'agit à la fois de hauts et de bas.
Qu'est-ce qu'une erreur courante ?
- Courir trop vite trop tôt pendant la passe, pour que toute la course de la passe devienne un tourment. Il y a un temps pour tout, parfois vous vous entraînez calmement et parfois vous vous entraînez dur, mais faites en sorte qu'il soit intelligent. Parfois, vous pourriez ne pas penser autant, mais être dans le présent et tout laisser tomber. Ressentez-le.
Sind Sie bereit, Denkprobleme zu haben?
- La plupart des gens doutent parfois de leurs propres capacités et se demandent s'ils sont capables de relever et de relever un certain défi. Deshalb rate ich meinen Kunden in der Regel, mit dem Training zu beginnen, damit sie sich nicht auf ein zu hohes Niveau festlegen, sondern die Möglichkeit haben, sich am Anfang etwas Zeit zu lassen. Tout le monde doit passer par la phase du débutant et si vous le faites correctement, vous ressortirez plus fort de l'autre côté que si vous maximisez depuis le début et que vous avez du mal à vomir - alors vous ne voudrez plus courir. Si vous n'aimez pas courir, vous ne pourrez pas vous développer, alors osez ralentir au début.
La frau Johanna Nilsson hat eine gute Einstellung!
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