Lav din egen sportsdrik!
Wenn du ein Sportgerät schnupfst, ist das eine sehr schlaue Methode, um das Gleichgewicht wiederherzustellen, und das ist auch sehr wichtig. Se her, hvor nemt du laver din egen sportsdrik.
Opskriften stammer fra den svenske kostvejleder, Linda Bakkman, (Sveriges Olympiska Kommitté), som netop har udgivet bogen Maten bakom resultaten, der er særdeles velegnet til dig, der gerne vil spise mere præstationsfokuseret. Du finder bogen her (fås kun på svensk).
Opskriften tager udgangspunkt i, at du drikker 1 liter per time under træning. Bei schlechtem Klima oder wenn du unterkühlt bist, kannst du mehr als einen Liter zu dir nehmen - in der Hoffnung, dass du mehr trinkst. Hvis det er meget koldt som nu, er det nok med 7 dl vand i stedet for 1 liter, som i opskriften herunder.
Sportsdrik
Dextropur kaldes også for glukose eller druesukker, og du finder det typisk i supermarkedet. Foto: Bianca Brandon Cox.
Du skal bruge:
(1 Liter Sportgetränk)
- 1 Liter Vand
- ½ krm Salz
- 50 g Dextropur (druesukker) eller Maltodextrin
- 2 spsk. koncentreret saft eller en presset citron
Sådan gør du:
- Miks det hele godt sammen, så salt og dextropur bliver helt opløst.
- Færdig!
LÆS MERE: Opskrift: Mad, der giver maksimal træningseffekt
LÆS MERE: Sådan skal du spise, når du træner
