Løpetipset for deg som vil prestere bedre

I den tredje delen av Ferieløping gir løpecoachen Kenth Svensson et tips som øker din prestasjon og reduserer skaderisikoen ved løpetrening.

Glem ikke å varme opp før løpetreningen! Oppvarmingen får i gang blodsirkulasjonen i kroppen og sørger for at musklene får oksygen. Es ist wichtig, dass Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern und das Risiko verringern, dass Sie sich verletzen.

- Wie können Sie sich für die verschiedenen Arten der Verpflegung entscheiden, die Sie benötigen? Skal du ut på noen form av langdistanseløping kan du varme opp gjennom å løpe litt langsommere i begynnelsen. Du kannst aber auch einfachere, schnellere Intervalle wählen, in denen du die Möglichkeit hast, eine ordentliche Gegenleistung zu erbringen, z.B. eine kleine dynamische Strecke, die du in den Gang setzen kannst. En tommelregel kan være at jo raskere økter du har tenkt å gjennomføre, desto viktigere er en ordentlig oppvarming, sier løpecoachen Kenth Svensson, som står bak den populære løpebloggen Snabba fötter og Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se.

LES MER: Nybegynner? Slik kommer du i gang med løpingen!

LES MER :Kurzes und effektives Lernen