Olga Rönnberg: Derfor får du ingen resultater

Glimter resultaterne med sit fravær til trods for, at du træner regelmæssigt og spiser godt? Das kann durch eine Reihe von Faktoren beeinflusst werden. Den kende personlige træner Olga Rönnberg fortæller hvorfor.

Olga Rönnberg hat es sich zur Aufgabe gemacht, Menschen in Form zu bringen. Sie ist die bekannteste schwedische Personalberaterin und Geschäftsführerin der Firma Mammafitness.se, bei der sie nach der Geburt die Kinder betreut. Sie haben ihre eigene Erfahrung in Form eines Moors mitgebracht. Til januar udkommer hendes fjerde bog Starka former - mage & rumpa (som er mega fed, vi har tyvstartet!). Er der nogen som ved hvorfor resultaterne af træningen og god mad ikke bliver som forventet, så er det Olga Rönnberg.

- Jeg får ofte mail om dette. Ofte så viser det sig, at personen som spørger, spiser for lidt og fremfor alt for lidt protein. To knækbrødsmadder med skinke - hvilken morgenmad er det? Grød og tre æg, så snakker vi derimod. Die meisten Menschen sind froh, wenn sie die optimale Größe erreicht haben, denn sie haben die besten Voraussetzungen dafür. Der foundes altid bedre øvelser og bedre programmer at træne efter, siger Olga Rönnberg.

Was sind die besten und einfachsten Lösungen, die Sie brauchen, um in Form zu kommen?

- "Jeg har ikke tid" er den mest almindelige, men også at folk siger, at de ikke orker. Stress ist ein wichtiger Faktor dafür, dass man etwas Gutes tut, und wenn man gestresst ist, kann man es als ein wichtiges Projekt betrachten, das man angehen will. Aber es gibt auch eine andere Seite der Medaille, nämlich die, dass man Stress abbauen kann, wenn man in guter Form ist. Aber es gibt nichts, was du für dich selbst tun könntest. Har du tiden eller ikke? Hast du Lust, bis zum nächsten Tag in Pommern zu sein, oder hast du Lust, in den Brüstungen zu hüpfen?


Træningstips, pep og sunde opskrifter får du, hvis du følger Olga Rönnberg på Instagram @olga_ronnberg! Foto: Privat

Haben Sie keine Lust, Ihre Motivation zu verlieren?

- Nach all de år jeg har trænet, tænker jeg ikke på om jeg er motiveret eller ej. Træningen er en del af min hverdag. Derimod har jeg ingen problemer med at hoppe et pas over, eftersom jeg ved, at jeg er på banen igen dagen efter. The big picture handler om hvor mange pas du hopper over i alt. Jeg går efter 90/10 reglen. Jeg laver 90 procent af mine pas ,og 10 procent må jeg hoppe over. Det er lige meget, så længe jeg ved, at jeg er tilbage i morgen. Nybegyndere stresser let op og får dårlig samvittighed, hvis de misser et pas, men det er ikke verdens undergang. Tag det roligt!

Woher wissen die Leute, dass es nicht gut ist, wenn man sie in die Schule schickt?

- Jeg tror, at folk har aldeles for høje forventninger. Jeg hører ting som "jeg har kun tabt mig tre kilo i denne måned". Det er jo vildt godt. Jeg tror, at folk har en forkert opfattelse af virkeligheden. Vægttab aldrig noget som er lineært. Ingen har lovet dig et hvis antal kilo i vægttab, vel? Synes du, at det går for langsomt? Wenn du das tust, warum tust du es nicht? Jeg tror, at folk har for høje forventninger, og så snart de støder på den mindste modstand, ligger de sig fladt ned og spiser sig tykke igen.


I start af januar udgives Olga Rönnbergs fjärde bok, fyldt med trænings- og madtips. Foto: Pressebild