Pischa: Sådan holder du din træningsmotivation oppe

Specielt om sommeren syntes mange at vin lokker mere end træningen. Der kan man behøve disse tips fra coachen.

Unter sommeren er det let at springe sine helsevaner over. Is, grill og hygge på stranden isedet for pistolsquats. Kan du nikke genkendende? Dann kannst du diese Tipps von einem der besten und coolsten Trainer Schwedens befolgen, um die besten Tipps zu bekommen.

Hvordan holder man træningsmotivations oppe om sommeren?

- Hav gode rutiner. Bestem dig for hvilke dage du skal træna og hold dig til det. Kender du dig selv godt nok til at vide du ikke er specielt svær at overtale til at joine en picknick, tage en is eller noget andet efter arbejde, så sørg for at få trænet om morgenen istedet, siger Pischa Strindstedt, som driver Wörkout og er kendt som coach i"Biggest loser Sverige".

Hvis man virkelig ikke gider at træne indendørs men heller ikke er en løbefreak, hvad anbefaler du så for træning?

- Wenn du das Ende der Welt gefunden hast, gibt es für alle etwas zu tun. Træning behøver ikke være løfte håndvægte eller eller løbe 10k. Måske elsker du at spille badminton eller stå på rulleskøjter? Testen Sie Ihre Fähigkeiten und nehmen Sie an den fantastischen Spielen teil, die Sie sonst nicht kennen.

Haben Sie mehr Motivationstipps?

- En vigtig ting er at have et formål med træningen. Tænkt over hvor vigtige dine træningsmål er for dig. Om du bare vil holde dig aktiv og frisk fungere det fint med at finde nogle aktiviteter at hygge dig med to-tre timer om ugen, men har du skyhøje mål med maraton eller DM i vægtløftning inden sommeren kommer kræver det tid og priotering. Sæt dig ned og konkretiser dine mål og sørg for de er i balance med den tid du vil bruge på det.

Er det jordens ende hvis man tager en pause fra al træning hen over sommeren, på lad os sige, en måned?

- Selvfølgelig er det ikke jorden ende. Træningen foundes jo også at tage op igen efter sommeren. Du får jo helt enkelt føle efter hvad du syntes er vigtigst for dig og hvad dit ambitionsniveau er. Wenn du in einem Sommer aufhörst zu arbeiten, ist es nicht schlimm, wenn du am Ende des Jahres noch mehr Geld brauchst.

Woher weißt du, dass man im Sommer und in der Freizeit etwas unternehmen kann - kann man etwas tun, wenn man sich auf die Straße begibt, um zu helfen?

-Für mig, griber jeg det an på samme måde hele året rundt. Jeg har givetvis flere byture med middage og sådan om sommeren, men tager man hånd om sin kost og træning året rundt så har man lidt at give af med hensyn til at få lidt is og takeaway om sommeren. Doch wenn du das nicht tust, kannst du auch nicht nach Kosten und Bewegung suchen. Wenn du das tust, kannst du am selben Tag spazieren gehen, grillen oder spazieren gehen, um das zu tun! Man skal jo også nyde livet engang imellem uden begrænsninger, så det heller ikke bliver en sur pligt.

Hvordan træner du selv i sommer?

- Wenn du dich im Sommer aufraffst, wenn die Sonne scheint, dann ist das der beste Weg, um sich zu entspannen und sich zu erholen. Boxen, Yoga und Sport sind in der Regel mit einer großen Auswahl an Sportarten verbunden, und so können Sie sich auf die Zeit freuen, in der Sie sich dafür entscheiden.

Følg Pischa på Instagram for daglige tips!