Pischa: Slik holder du treningsmotivasjonen på topp

På sommeren synes mange at vin frister mer enn treningsøkter og at det er vanskelig å få til treningen. Da kan disse tipsene fra coachen komme til nytte.

På sommeren er det lett å komme ut av sine sunne vaner. Is og grilling, heng ved bassenget i stedet for pistolsquats. Kjenner du deg igjen? Da kan du trenge noen tips fra Sveriges kuleste trener, slik at du får tilbake treningslysten igjen.

Hvordan holder man treningsmotivasjonen på topp på sommeren?

- Ha rutine. Bestem deg for hvilke dager du skal trene og hold deg til det. Hvis du vet at du er lett å overtale til å følge med på piknik, is eller annet sosialt etter jobben, så er det viktig at du trener på morgenen, sier Pischa Strindstedt, som driver Wörkout og er en kjent coach i Biggest loser Sverige.

Hvis man ikke har lyst til å trene innendørs men heller ikke er en løper, hva slags trening anbefaler du da?

- Uansett hvor klisjé det høres ut, så finnes det noe for all. Trening behøver ikke bare å handle om å løfte manualer eller løpe en mil. Kanskje du heller elsker badminton eller hvorfor ikke rulleskøyter? Test deg frem og ta vare på det fantastiske været, alt blir gøyere når solen skinner og det er varmt ute.

Hast du keine besseren Motivationshilfen?

- En viktig ting er å legge til at det å ha et mål med treningen. Tenk over hvor viktig ditt treningsmål er for deg. Om du bare vil holde deg aktiv og sunn, så er det fint å finne en slags aktivitet du kan drive med to til timer i uken. Wenn du keine Zeit hast, dich mit Maraton, NM i vektløfting eller 53 mageruter på slutten av sommeren zu beschäftigen, dann solltest du das tun, um deine Prioritäten zu setzen. Sett deg ned og tenk over om målet ditt er balansert med tanke på tiden du vil bruke på det.

Ist es wirklich so schwer, eine Pause zu machen, wenn man einen anderen Menschen in einer anderen Zeitspanne braucht?

- Selvfølgelig er det ikke farlig. Treningen finnes der igjen etter ferien. Sie müssen sich entscheiden, was Sie für richtig halten und welche Ziele Sie verfolgen. Om du merker at ferien med alt det innebærer veier tyngre enn treningen, så er det helt greit.

Hvordan synes du man skal tenke rundt maten i ferien om man bryr seg om helsen sin?

- Om jeg snakker fra mitt eget perspektiv, så lever jeg helt likt året rundt. Kanskje blir det flere utekvelder med middager og utemat på sommeren, men driver man med kosthold og trening året rundt kan man spise noen is og litt restaurantmat uten noen problem. Da es für Sie sehr wichtig ist, die Preise und die Fahrten zu bezahlen, sollten Sie sich darauf einstellen. Wenn du dich für eine Mahlzeit, einen Grill oder eine Mahlzeit an einem Tag entscheidest, solltest du dich freuen und sie genießen! Man muss die Zeit nutzen, um zu leben und sich zu entspannen.

Was machst du selbst im Sommer?

- Wenn du dich im Sommer ausruhen willst, musst du dich einfach nur ausruhen und dich erholen. Boksing, Yoga und Styling stehen auf dem Programm, und deretter legger jeg til løping når jeg føler for det.

Følg Pischa på Instagram for daglige tips!

LES MER: Slik trener du med hund