Haben Sie Schmerzen während des Kuppelns? Le naprapath nous expliquer ce qui peut être à l'origine de la douleur au tendon lors vous courez.
Wenn Sie ein bestimmtes Alter überschritten haben (niemand ist bekannt und niemand hat geantwortet), wird es für Sie immer schwieriger, eine Art von Empfindung während einer Fußsitzung zu verspüren. Dies kann von Muskelschmerzen bis hin zu Sehnenproblemen an der Hüfte, am Genick, am Fuß, am Hals und an den Schenkeln reichen. Diese Probleme können auf eine ganze Reihe unterschiedlicher Gründe zurückzuführen sein, z.B. die Tatsache, dass Sie nicht ausreichend gelenkig sind, dass Sie mit schlechten Schuhen laufen, dass Sie zu selten oder zu oft laufen!
Eine sehr häufige Ursache dafür ist, dass Sie beim Tragen von Schuhen einen Schmerz in der Sehne verspüren. Dies kann sowohl während der laufenden Sitzung als auch danach auftreten. Nous avons sollicité l'aide de naprapath Maja Armandt pour savoir à quoi ce type de douleur peut être dû, quand vous avez besoin de demander de l'aide et ce que vous pouvez faire vous-même.
- Je dirais que, dans la grande majorité des cas, il s'agit de congestion. Le tendon a simplement été soumis à une charge qu'il ne peut pas supporter. In vielen Fällen liegt es daran, dass Sie in der Zone zu schwach oder zu steif sind, um der Belastung standzuhalten, und in einigen Fällen kann dies auch mit Ihrer Technik zusammenhängen, erklärt Maja Armandt, diplomierte Neurologin am Naprapatiska Institutet.
Maja Armandt kennt viele Schülerinnen und Schüler, die ihre Ausbildung zu schnell und zu kurz abgeschlossen haben, was sich in Sehnenproblemen äußert.
- Die Sehnen des Fußes und der Füße haben nicht wirklich die Zeit, sich an die zunehmende Belastung und die Oberfläche zu gewöhnen, auf der Sie laufen. Um diese Probleme zu vermeiden, ist es immer gut, die Wahl der Schuhe zu überdenken, die Dosis im Laufe der Zeit schrittweise zu erhöhen (nicht mehr als einen halben Zentimeter) und die Oberfläche und den Abstand während des Laufens zu variieren.
Wann soll ich Hilfe in Anspruch nehmen?
- Wenn Sie unter anhaltenden Sehnenbeschwerden leiden oder wenn Sie so stark beeinträchtigt sind, dass der Kurs nicht mehr funktioniert, sollten Sie unbedingt Hilfe in Anspruch nehmen. Le plus tôt sera le mieux !
Comment traiter la douleur au tendon
Was kann ich selbst tun, um den Schmerz zu lindern?
- Vor allem ist es wichtig, sich von dem zu lösen, was den Schmerz auslöst und provoziert. Wenn es schlecht läuft, bedeutet dies, dass Sie eine Pause einlegen sollten. Wenn die Beschwerden darauf zurückzuführen sind, dass Sie zu schwach im Muskel und in der Muskelsehne sind, können verschiedene Varianten des Schwebezustands der Muskeln helfen. Eine sehr gute Übung, um sowohl den Muskel als auch die Sehnen zu stärken, sind die exzentrischen Körperhaltungen der Gürtel.
Gibt es noch etwas anderes, das ich tun könnte?
- In einigen Fällen können Sie Schmerzen haben, weil Sie auf dem Niveau der Muskeln und der Muskeln viel zu stark belastet sind. In diesen Fällen können Sie sich zum Beispiel helfen lassen, indem Sie die Köttel aufwärmen oder sich jeden Tag ein wenig aufwärmen, um die Beweglichkeit der Gelenke in der Hüfte, im Genick und in der Brust zu erhöhen. Ein qualifizierter Physiotherapeut, Chiropraktiker oder Physiotherapeutin kann Ihnen oft dabei helfen, Ihre Grenzen und Schwächen genau zu lokalisieren und die für Sie passenden Übungen zu finden.
Maja Armandt, die in Stockholm am Naprapatiska Institutet arbeitet, betreut zahlreiche Kunden mit Sehnenproblemen in Verbindung mit dem Laufen.
La ist Sehnenscheidenentzündung vielleicht mit einem anderen Körperproblem verbunden?
- C'était clair ! Es ist wichtig zu verstehen, dass der Körper eine einzige und gleiche Maschine ist. Wenn wir verschiedene Arten von "Ungleichgewichten" im Körper haben, wie z.B. Funktionsstörungen, Raiden oder Schwächen im Bereich der Wirbelsäule, des Beckens oder der Hüfte, wirkt sich dies höchstwahrscheinlich auch auf die Art und Weise aus, wie wir unsere Sehnen und Füße aufladen. Dies bedeutet, dass ein Schmerz und eine Überlastung in einer Sehne auf eine Schwäche in einem ganz anderen Körperteil zurückzuführen sein können. Blessuren an den Genitalien oder an den Füßen, zum Beispiel, können ebenfalls unsere Lauftechnik beeinträchtigen und in einigen Fällen zu Schmerzen führen, erklärt Maja Armandt und fährt fort:
- C'est pourquoi il est important d'obtenir de l'aide pour lociser le problème de base afin que vous puissiez commencer à travailler avec les bonnes choses pour obtenir les meilleurs résultats possibles.
Kann ich die Sehne "kollerieren" und wenn ja, wie kann ich das tun?
faire ?
- Taper sur le tendon et espérer que ce sera bon n'est pas quelque chose que je recommanderais. Ce n'est pas une solution à long terme et probablement rien qui évacuera la douleur. Es ist besser, den Kurs ein wenig zu verschieben und sich die Zeit zu nehmen, um an seinen Schwächen zu arbeiten.
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