C'est la question avec le grand Q : pouvez-vous d'entraîner malgré la toux ?
Aujourd'hui, Björn Ekholm travaille comme professeur de physiologie à l'École de gymnastique et de sport de Stockholm. Er hat unter anderem 34 Marathonläufe absolviert, eine Platzierung beim Vasalauf und eine Klassifizierung als Süd- und Norddeutscher Meister im Orientierungslauf. Er begründet dies mit der Kombination von Tux, Mal de Gorge, Fièvre und einem allgemein schlechten Allgemeinzustand.
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- Je dis généralement que vous ne devriez jamais faire d'entraînement si vous êtes malade. Mais ce n'est pas vraiment la chose la plus difficile. La chose la plus difficile est de savoir si vous pouvez sortir et courir quand vous êtes entre être en bonne santé et malade, comme quand vous n'avez qu'une petite toux, dit Björn Ekholm et continue :
- Mon attitude est que si vous êtes un athlète et non un compétiteur, vous devriez passer du temps à abandonner tous les entraînements intensifs d'endurance lorsque vous toussez.
Ist es anders, wenn ich ein Kurssportler bin?
- Wenn Sie ein Leistungssportler sind und ein Ziel vor Augen haben, müssen Sie sich in der Regel jeden Tag anstrengen. Wenn Sie spüren, dass etwas nicht in Ihrem Körper ist, müssen Sie versuchen, das Training anzupassen.
Auf welche Art und Weise?
- Vous ne devriez pas courir ou courir un entraînement d'endurance lourd ce jour-là, mais l'entraînement à la mobilité, la tension ou la force peuvent bien aller. La plupart des athlètes se sentent bien ainsi lorsqu'ils se réveillent le matin. Allerdings können die Athleten, die die Übungen machen, ein wenig schlechter sein, weshalb es gut sein kann, darauf zu verzichten.
Qu'en est-il des maux de gorge et de la fièvre ?
- La die Schlucht ist völlig ausgeschlossen, aber bei der Schlucht geht es darum, zu wissen, ob es sich um eine kleine Richtung handelt oder ob sie größer ist. S'il s'agit de bactéries, c'est-à-dire que vous avez la gorge rouge, vous devez vous abstenir. Le plus dur, c'est quand vous n'avez pas la gorge rouge et que vous n'avez pas de fièvre, mais que vous vous sentez abaissé avec un léger mal de gorge. Möglicherweise liegt das an den Viren, die völlig unschädlich sind, da sie nur selten vorkommen.
Wie verhält es sich, wenn ich meinen Mund, meinen Magen oder mein Herz ignoriere, wenn ich sauer bin und wenn ich trotzdem kotzt?
- Ensuite, l'exercice n'aucun effet et vous pouvez également aggraver la condition. Relâchez-vous plutôt un jour, surtout si vous avez un concours un jour plus tard. Il est très important d'écouter son corps.
Combien de temps après avoir été malade, puis-je recommencer à faire de l'entraînement ?
- Wenn Sie wirklich erkrankt sind, z. B. wenn Sie eine Grippe haben, sollten Sie sich so lange wie möglich schonen, denn die Krankheit kann länger im Körper bleiben als die Symptome. Es kann also sein, dass Sie vor dem Ende des Semesters keine Medikamente einnehmen müssen, wenn Sie am Sonntag erkrankt sind.
Apprenez à écouter votre corps
- La toux ? Sortir et courir n'est peut-être pas une idée super, mais d'autres entraînements moins intenses peuvent fonctionner.
- La fièvre ? N'entraînez PAS. C'est le signe d'une infection ou d'une bactérie plus grave.
- Irritation de la gorge ? Ajustez l'intensité. Vous ne devez pas faire d'entraînement à haute intensité.
- Douleur & rougeur de la gorge ? N'entraînez PAS. C'est souvent un signe de bactéries ou d'infections virales plus graves.
- Verschlechterung des Gesundheitszustandes? Ajustez l'intensité de l'entraînement. Ausdauertrainings mit hoher Intensität sind nicht nur für den Moment gedacht!
- Nez bloqué ou qui coule ? Es ist normal, dass man sich auf die Belastung einlässt, wie z.B. auf die Spannung, auf die Kraft oder auf die Beweglichkeit. Dennoch ist dies kein Ort, an dem man lange Strecken sortieren und zurücklegen kann.
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Björn Ekholm, Professor für Physiologie und ehemaliger Elite-Leichtathlet, hat die volle Kontrolle über diesen Bereich, auch wenn Sie krank sind .
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