Was ist eigentlich ein abwechslungsreiches Training? Dies ist die Frage, die Daniel Flefil, Fitnesssportler, untersucht. Er erklärt, wie wichtig eine aktive Erholung - in Kombination mit Training und Kursen - ist, um bessere Trainingsergebnisse zu erzielen.
- Für mich besteht ein abwechslungsreiches Training darin, sich auf alle Elemente des Trainings zu konzentrieren, wie z.B. Gleichgewicht, Kraft, Koordination, Körperform, Flexibilität und Mobilität. C'est quelque chose sur lequel je travaille tout le temps, parce que je suis aussi fort que mon point le plus faible. Le plus souvent, c'est le point faible qui ralentit mon développement en entraînement et j'essaie donc de tout équilibrer.
Warum ist polyvalentes Unternehmertum gut?
- Ce qu'il y a de bien avec un entraînement varié est que vous ne restez pas coincé dans le même modèle tout le temps. Wenn Sie sich nicht ständig bewegen, wird das schnell oder später ein Problem sein. Wenn Sie sich bewegen, ohne Ihre Beweglichkeit zu trainieren, wird dies nach einer gewissen Zeit im Körper spürbar sein. C'est pourquoi je pense qu'il est important d'organisez un entraînement polyvalent. C'est ce qui conduira à de meilleurs résultats.
Für wen ist ein polyvalentes Training geeignet?
- Das gilt eigentlich für die ganze Welt, aber wenn Sie eine Wettkampfsportart ausüben, kann es schwierig sein, die Zeit dafür zu haben. Für einen Sportler ist es wichtig, dass sich sein Körper immer wohlfühlt und sich nicht an eine einzige Sache gewöhnt.
Welche Bedeutung hat die Regeneration für Ihre Trainingsergebnisse?
- La récupération est aussi importante que votre entraînement. Der Körper kann sehr viel Stress aushalten, aber wenn Sie ihn nicht unterstützen, werden Sie wahrscheinlich bald oder später Probleme bekommen.
Daniel Flefil arbeitet mit der Kallisthénie und ist ein Fan von verschiedenen Entraînements. Suivez-le ici @danielflefil.
Que faites-vous pour avoir une récupération active ?
- Ich konzentriere mich darauf, mich gut zu ernähren und viel Energie zu tanken, ich rolle mit einer Schaumstoffrolle oder einem Massagestab, um die Muskeln zu trainieren. Ich versuche auch, eine Stunde mehr pro Tag zu schlafen. Ich lege mich hin und konzentriere mich ein wenig mehr auf die Bewegung, wenn ich mich "müde" fühle.
Welche Kleidungsstücke sollten Sie tragen ...
..... en entraînement de musculation ?
- J'aime porter un jogpant et un débardeur. Die Hose sollte nicht zu weit sein, aber auch nicht zu eng. An den Füßen möchte ich Schuhe tragen, die so klein wie möglich sind, oder gar keine.
...en course de pied ?
- Si c'est pendant l'été, il est plus confortable de porter des shorts et un débardeur. Pour les chaussures, je veux ici aussi des chaussures fines et légères.
Warum ist es so wichtig, dass Sie eine an Ihr Training angepasste Kleidung und Schuhe haben, die Sie tragen?
- Netz- und Qualitätsschuhe können Ihnen einen echten Coup de fouet bescheren, Sie können sich sportlicher fühlen und sich in der richtigen "Mode" wiederfinden. Ich hätte gerne feinere Schuhe, um die Sonne besser zu spüren, und ich glaube, wir sind nicht dafür gemacht, dass sie zu dick sind. Trotzdem ist es nicht sehr angenehm, mit feinen Schuhen auf den steinigen Wegen zu laufen, aber man sollte sich dessen bewusst sein.
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