PT-Olga: "Hellere en massage end et bootcamp-hold"
Olga Rönnbergs nye bog er til all de kvinder der ikke syntes der krop ikke længere reagerer på træningen som den plejer. Hier kannst du alles anders machen - mit einem klugen Kopf!
Den populære PT Olga Rönnberg er aktuel med sin femte bog Olgas omstart. Den handler om en hormonel restart, rettet til kvinder midt i deres liv der kan mærke kroppen ikke ter sig som den plejer at gøre. At det der var en selvfølge da du var 20 ikke er det når du er 40 år. Det er en helhed tilgang til træning, kost og de kundskaber om dine hormoner der gør du kan få det så godt som muligt.
- Jeg hjælper med at udrede hvad kunderne har gjort tidligere som ikke har fungeret for dem og hvordfor det ikke har det. Mange lægger skylden på dårligt stofskifte, men det er ikke dit stofskifte der gør du ikke får resultaterne du vil have. Das kann Stress sein, großer Stress und Mangel an Energie. Træning kan være super ubehagelig, hvis man ikke ved hvad man gør og så går og gør det forkert fra start siger Olga Rönnberg, som er en af Sveriges mest kendte træningsprofiler og un forsætter:
- Jeg ar coachet tusindvis af kvinderunder mine 15 år som coach, så jeg har hørt alle undskyldninger.
Wie kann ich meine Hormone in Bezug auf meine Ernährung testen?
- Det er egentligt et livslangt projekt, me det er ikke alle der har forstået det ellers har de bare følt "jeg er jo ikke så stor alligevel". Hvis man føler sig godt tilpas og stærk er der jo ingen ko på isen men, det er ikke en selvfølge at det bliver ved med at være sådan livet ud. Jeg er ikke ude på at stresse nogen, det er ikke min mening. Jeg ønsker dog at folk tager beviste valg og forstår hvad der sker i kroppen. Viden er magt.
Kan du nævne nogle af tegnene på jeg behøver en hormonel restart?
- Du træner som du altid gør, men der sker ikke rigtigt noget. Du bliver bare træt, energien savnes, humøret går op og ned, og fedt begynder at sætte sig på andre steder ud af de blå. Specielt rundt om maven.
Warum sollten Sie sich für den Beruf des Kaufmanns entscheiden?
- Das kann eine sehr anstrengende Angelegenheit sein, stressig. Når mange tænker stress så tænker de straks på arbejde. Men det er ikke bare jobrelateret, det kan være alt!, Stress kan komme fra at spise dårligt, for lidt mad, for meget træning, familien, relationer, for lidt søvn. Det er også stress. Ikke bare det at man skal arbejde over iblandt.
Wie lange kann man die Zeit nutzen, um sich selbst zu entlasten, wenn man von Wahnsinn und Stress geplagt ist?
- Es ist schön, sich zu sehen, es ist sehr individuell. Das Wichtigste, was du tun kannst, ist, den Stress zu überwinden, den du durch das Bootcamp hast. Mange tror at man kan løse alt dette med hård træning. Mange når at tænke på træning som en form for straf. Det er en helt gal måde at tænke på! Das kann zu einem Problem werden, das man nicht lösen kann.
Dass viele Kinder sich nicht an die Regeln halten, wenn es um Strafen geht, weiß Olga Rönnberg, die auch feststellt, dass viele Kinder vor lauter Strafe die Zeit vergessen haben, die sie brauchen, um sich zu entspannen, weil sie die wichtigste Rolle in der Gesellschaft spielen. I virkeligheden er det kosten du skal arbejde mest med, det er trods alt der din energi kommer fra. Slut med at springe over hvor gærdet er lavest med maden og undgå forbud. Spis mere og tæn mindre.
- De fleste spiser for lidt i forhold til hvor meget de træner og undgår helt kulhydrater, selvom de behøves for at kunne restituerer ordentligt og for skjoldbruskkirtlens funktioner siger hun.
I Olgas omstart får du mere viden om hvilke hormoner som påvirker din træning og hvordan du kan optimere dem ved hjælp af træning, kost og livstil. Hier finden Sie die richtigen Leute.
Auch Olga Rönnberg ist nicht in der Lage, die Bewegungen des Tages zu bewältigen. Det er måske ikke revolutionerende viden at man skal bevæge sig i hverdagen, men vidste du at det ikke-træningsrelaterede energiforbrug står for 15% af det daglige energiforbrug mens træning bare står for 5%?
- Det du gør spontant er i virkeligheden din træning. Det spiller ingen rolle om du træner en time på arbejdet hvis du sidder stille resten af døgnets 23 timer. Das ist der kleinste Skridt, den es gibt. Jeg påminder mine kunder hele tiden om at gå 10 000 skrdt om dagen. Das ist auch eine Form für die Bewegung, die Sie bei der Wiederherstellung des Systems beachten müssen.
Hvad er det vigtigste budskab i bogen?
- Das ist einfach zu viel! Bei vi behøver mere wellness i vores liv end træning. Man kann im Laden auf Rechnung kaufen. Je älter der Mensch ist, desto vitaler ist er. Vores hormoner er vad der skiller os fra mænd. Mange frygter overgangsalderen og det er en stor omstilling, men du kan gøre det lettere for dig selv ved at forbygge.
