Så behåller du energin i vinter

När vintern och mörkret kommer kan träningsviljan lätt smita iväg, ögonlocken kännas extra tunga och tröttheten dominera. Men det finns knep att ta till.

Det är lätt att tappa fart i träningen när vintern närmar sig med mörker och kortare dagar. Kudden lockar lite extra och energin minskar automatisk när dagsljuset försvinner. Es ist wichtig, dass Sie Energie verbrauchen, aber auch, dass Sie sie verbrauchen können.

Ett knep är att korta dina träningspass och göra de hemma. Strunta i att gå till gymmet i beckmörker utan kör hårt i 20-30 minuter under ditt eget tak istället. Squtas, armhävningar och situps fungerar bra som träning och ger dig bra start på dagen. Du musst das Risiko eingehen, dass du die Übung verlierst.

Du kannst auch auf den Boden gehen und mit einem guten Yogapass auf die Beine kommen. Perfekt, um die Nerven zu schonen und dem Stress zu entgehen, der mit der Zeit auftritt, wenn der Körper in Ordnung ist.

Tänk också på din sömn. Kroppen mår bäst om den får regelelbundna timmar varje vecka. Det går inte heller att ta igen flera timmars sömn på helgen. Sover du fyra timmar extra är det som att du plötsligt flugit till en annan tidszon och du kommer bli trött när du ska tillbaka i rytmen på måndagen.

Försök också avstå från att surfa i sängen eller direkt innan du ska sova. Det har enligt många undersökningar visat sig kunna störa sömnen.