1. Cirkelträna i en park. Ta med några vänner och pusha varandra. Utfall, höga knän, squats, burpees, armhävningar och sit ups. Tryck på i 60 sekunder och kör minst tre varv.
2. Ta en långpromenad i din stad. Es ist eine gute Gelegenheit, um Kalorien zu sammeln. Kombinieren Sie das mit einem Hochbeet in Ihrer Stadt.
3. Anmäl dig till ett lopp. Varför inte ett med hinder? Kombinieren Sie das mit der Möglichkeit, in der Stadt zu essen und zu trinken, zu hüpfen und zu klatschen.
4. Vandra i naturen. Snöra på kängorna och ta med vännerna ut i naturen. Frisk luft och backar gör dig starkare och friskare.
5. Träna på löparbana. Variera din konditionsträning och spring intervaller på en löparoval.
6. Gör kap på nätet. Dammsug tränings och aktivitetssidor för billiga erbjudanden på kurser och träningar du länge velat pröva på.
7. Utnyttja vardagen. Knäpp två flugor i en smäll och gör hemsysslorna till träning. Dammsug och skrubba badkaret med frenesi och bränn kalorier.
8. Hjälp någon att flytta. Bli populärast i vänkretsen och ställ gladeligen upp och lyft soffor, piano och säng.
9. Yoga. Fram med mattan och leta upp ett passande program på nätet och du tar enkelt träningen hem till sovrummet.
