Krispig luft, säkra skor och rätt humör - kickstarta året utan några undanflykter. Das ist alles, was du brauchst, um die Welt zu rocken!
Det är nu, efter diverse nyårslöften och hemkomster efter julsemestern, som gymmen är som met välfyllda. I stället för att svettas på ett trångt gym kan du lätt komma igång med träningen - utomhus! Med hjälp av löparen Linus Holmsäter, som bland annat har varit en av Sveriges snabbaste långdistanslöpare under de senaste åren, kommer du vilja leta reda på löparskorna och bege dig ut på en runda på en gång.
Wie lauten die besten Tipps, um unter dem Wintersportplatz zu springen?
- Hitta ett sätt att se till att det händer! Jag brukar bestämma träff med någon jag gillar, speciellt när det är riktigt kallt, mörkt och ruskigt ute. Då vet jag att rundan blir av. Och oavsett väder är det nästan aldrig så farligt som jag först trodde, säger Linus Holmsäter, som går under namnet @inpinkshorts på Instagram för att han i stort sett alltid springer i rosa minishorts.
Woher haben Sie Tipps?
- Skaffa trådlösa hörlurar. Jag har alltid varit sjukt irriterad på sladden på mina iPhone-hörlurar. Nyligen fick jag ett par trådlösa och det ändrade allt.
Visste du att Linus Holmsäter har ett SM-guld i 100 km? Här tillsammans med PT:n och löparen Charlotte Beijer. Foto: Pavel Maira för Adidas.
Varför springer du hellre utomhus på vintern än inomhus på ett löpband?
- Det vikigaste är så klart att man springer överhuvudtaget. Men med det sagt; för att jag blir gladare och starkare, speciellt på vintern. Personligen springer jag aldrig inne. Du nimmst D-Vitamine aus der Sonne zu dir, denn die meisten Schweden haben sie zu sich genommen. Du nimmst auch frische Luft zu dir, die viktigare ist, wenn man sie trinkt, und du nimmst natürliche Nahrung zu dir.
Woher nimmst du das Geld für den Wintersport?
- Med thermotights! Många vet inte ens om att de finns, men det är en sjukt stor skillnad jämfört med att springa i vanliga tights. Jag tycker att du ska ha tre uppsättningar kläder beroende på säsong.
-
När det är minusgrader: Thermostrumpfhosen (Strumpfhosen mit eingearbeitetem Fleece) und Jacken oder Väst. Då kommer du inte ens märka av kylan.
-
Höst/tidig vår: Skaljacka und Strumpfhosen.
-
Sommaren: Korta shorts eller tights plus ett linne. Det går snabbare och brännan blir definitivt bättre.
Wie kann man eine andere Hose anziehen, wenn sie kalt ist?
- Jag fryser hellre första fem minuterna än att kläderna blir svettiga och kroppen överhettar sista halvtimmen. När det är iskallt tycker jag att du kan överväga att ha en så kallad buff, en slags halsduk som ser ut som ett tjockare pannband. Enkel att ta av och hänga i byxlinningen eller lägga i en ficka när det blir varmt. Problem gelöst!
Was ist Ihr Favorit, wenn Sie gerade in den Frühling starten?
- Supernova Warm Tights von Adidas, die 10 Pfund kosten! Sen vill jag ge handskarna Run Gloves lite pluspoäng också - smidiga på handen så du lätt kan byta låt på telefonen, samt att de både har reflexer för ökad synlighet och är riktigt snygga.
Gör som Linus Holmsäter och Charlotte Beijer och klä dig i Adidas från topp till tå när du ger dig ut på nästa löprunda. Du hast einen Blick auf den Markt HÄR geworfen. Foto: Pavel Maira für Adidas.
Dina rosa signaturshorts, hur får du med dem på löprundan när det är vinter?
- Alltså de är typ alltid på. De är ju magiska. Men när det är minusgrader så får de sitta under tightsen.
Was kann ich tun, wenn ich in der Sonne und im Schnee springe?
- Skaffa broddar eller ett par skor med dobbar! Jag ser så sjukt många nybörjare som springer och halkar runt. Det ser förfärligt ut och jag tycker lite synd om dem. Nästan lika synd som jag tycker om mig själv när jag glömt att ta på dem. Med broddar eller ett par skor med dobbar får du ett helt annat löpsteg under årets kalla månader.
Är det något med den kalla luften på vintern som jag bör tänka på?
- Kall luft är lite obekvämt, särskilt om man försöker springa snabbt. Så, först av allt, se till att du värmt upp ordentligt så att lungorna vänjer sig. Sedan tycker jag personligen att det är skönare att köra intervaller och andra tuffa pass när det inte är mer än ett par minusgrader.
Woher haben Sie das Geld für die Löprundan?
- Du är uppvärmd när du börjar svettas och du behöver vanligtvis omkring 10 minuter för att nå dit. Inkludera gärna 3-4 windsprints, alltså kortare tempohöjningar på 70-150 meter där du nästan springer i maxfart.
Få fler tips av Linus Holmsäter via runninghacks.se eller försök hänga med i hans och Charlotte Beijers tempo via adidas Runners nästa gång du är i Stockholm!
SHOPPA HÄR: Löparskor från Adidas
SHOPPAHÄR: Hela vårt utbud för vinterlöpning
