Om du vill kombinera nytta med nöje ska du testa Pischa Strindstedts workout tillsammans med din vovve. Jobbigt för både fyr- och tvåbenta!
Vem har sagt att du inte kan klämma in lite träning under hundpromenaden? Årets PT Pischa Strindstedt visar tillsammans med sin gulliga hund Duchess hur du kan svettas lite extra samtidigt som du stärker relationen till din jycke.
Se träningsvideon här:
Träning med din hund
1. Seitliche Burpees
Hoppa över hunden ned i en burpee. Gör så många du kan under 15-30 sekunder, beroende på hur länge din hund kan stå stilla. Upprepa 4 gånger.
2. Sprint nach Plan
Sprinta framåt en kort sträcka tillsammans med din hund. Säg till hunden att stanna medan du sprintar tillbaka till startpositionen baklänges. Wenn du in die Startposition sprintest, kannst du auch mit den anderen Muskeln in den Händen arbeiten. Ställ dig i en planka, ropa hunden till dig och stå så tills den kommit fram. Upprepa 8 gånger.
3. Boxsprünge
Springe mit dem Rahmen bis zu einer Bank oder einem anderen festen Gegenstand, auf den du springen kannst, hocke dich hin und springe. Försök få hunden att springa med dig, och om den orkar - hoppa upp. Upprepa 10 gånger i 3 set och vila emellan.
4. Idioten mit Kniebeugen
Spring samma sträcka 4 gånger, men öka 2 meter varje gång och lägg till 2 extra squats per varv. Machen Sie alle eine Kniebeuge in der Startposition. Försök få hunden att springa med dig!
Känns det knepigt att få med hunden på noterna? Das kann eine große Wirkung haben, wenn die Hunde still stehen oder wenn du sie auf den Boden stellst. Antalet repetitioner beror också på hur pass lydig och pigg din hund är. Ett tips från Pischa Strindstedt (som menar att Duchess är rätt så lat...) är att vara föreberedd med mycket godis i fickorna.
- Viele Hunde haben eine eigene Persönlichkeit und du musst alles sehen, was sie tun, um zu überleben. Duchess tycker om att vara med mig och tycker att det är kul när vi gör det här. Muta hunden med lite gott och se till att ni har kul. Det får inte blir för militäriskt och lydigt! säger Pischa Strindstedt.
Har du sett någon skillnad på Duchess sedan ni började träna ihop?
- Ja, det gör jag. Jag gör inte den här typen av träning jätteofta, men om vi är ute mitt i skogen brukar jag passa på att göra lite hinderbana med henne, hoppa på stubbar och sådant. Jag märker att hon blir en gladare hund än om jag skulle sätta på med lurar och gå med musik. Denn auch wenn du schon lange auf der Suche nach einem neuen Freund bist, ist das ein guter Weg, um mit ihm in Kontakt zu treten. Beziehungen sind sehr angenehm und du bist ein guter Freund.
3 Tipps, um einen guten Hund zu finden
- Gå din vanliga sträcka, men vid varje backe kan du göra en squat och spurta upp. Du kannst auch die Intervallmarkierungen und die Hundenummern sehen, um zu sehen, wer sich am besten verkauft. De flesta hundar gillar att vara aktiva och röra sig.
- Simma med hunden. Im Sommer kann man sich auf die Suche nach dem richtigen Hund machen. Duchess älskar att simma! Det är perfekt för hundens leder och rörlighet. Avsluta morgonrundan med ett dopp!
- Ta med en hundkompis. Om ni är ett gäng som tränar tillsammans blir det tuffare för hundarna eftersom de måste fokusera hundra procent på ägaren och inte börja busa med varandra. Buset efteråt blir i stället en perfekt belöning efter träningen.
Pischa Strindstedt är grundare till träningskonceptet Wörkout. Om du vill få fler träningstips, och se fler bilder på henne och fina Duchess, kan du följa Pischa Strindstedt på Instagram @pischas.
