Med ett knäskydd kan du förhindra skador eller underlätta träningen om du redan har gjort dig illa. Så här hittar du rätt knäskydd för just dig.
Du som tränar vet att det är viktigt att vara rädd om knäna. Die beste Lösung, um das kleine Extra zu bekommen, ist es, wenn du dich auf deine Ernährung konzentrierst und Aktivitäten ausübst, die deinen Körper schonen. Skyddet ger stöd och framförallt värme under passet, samtidigt som det gör dig mer medveten om knäts rörelser. Der Effekt ist, dass der Körper sich selbst säkularisiert und versucht, sich mit einem Knöchel zu ernähren. Wenn du aber einen lahmen Ständer hast, musst du ihn mit dem ganzen Körper teilen - auch wenn du genau weißt, dass du nur wenige Millimeter zwischen den verschiedenen Knöpfen hast
Tre olika knäskydd från Rehband
Johan Bohlin, Sjukgymnast och utvecklingschef på svenska företaget Rehband förklarar att de har tre olika tjocklekar på sina knäskydd: 3, 5 och 7 millimeter. Auch wenn man es sich wünscht, sind die tjockaste knäskyddet dubbelt så effektivt som det tunnaste. Die Fähigkeit, mit Tjocklekarna umzugehen, ist ein wichtiger Faktor für die Wahl der richtigen Methode - und wie lange du sie anwendest.
- Den tunnaste tjockleken används mer av långdistanslöpare medan den tjockaste passar dig som tränar mycket tyngdlyftning. Generell kann man sagen, dass 3 Millimeter nicht ausreichen, um einen 7-Millimeter-Skydd zu sehen. Ska du löpa i två timmar väljer de flesta därför ett 3 millimeters-skydd eftersom du glömmer bort det efter fem minuter, säger Johan Bohlin.
Du som styrketränar mycket kan du med fördel investera i ett lite tjockare knäskydd, menar Johan Bohlin. Knäskydd när du lyfter tungt
Den som väljer ett tjockare knäskydd vill oftast ha en högre grad av inkänning runt knäleden. Das bedeutet, dass der Körper eine große Menge an Muskeln braucht, um die eigene Muskelkraft zu steigern. Det är särskilt bra när du lyfter tungt och därav aktiverar dina muskler med en häftigare reaktion under en kortare tid. Då är det bästa ett skydd på 7 millimeter som kanske inte lämpar sig för två timmars jogg. Aber das ist kein Problem, wenn es um den Kratzspalt geht.
- Väger du mycket och har ett 7 millimeters-knäskydd känner du av det lika mycket som en mindre person som har 5 millimeter, berättar Johan Bohlin.
Knäskydd för funktionell träning
Ein 5-Millimeter-Skydd ist ein Allround-Skydd, mit dem man nicht nur gut springen und die Länge verändern kann, sondern das auch stabil und leicht zu tragen ist. Es ist perfekt für eine Person, die z.B. für mehrere verschiedene Größen geeignet ist.
- Det är sällsynt att man har två par knäskydd, så då väljer man ofta 5 millimeter. Det är utgångspunkten för användning av knäskydd, då det är de skydden som sitter bäst generellt, känns lagom mycket och ger en stabilitetskänsla som inte försvårar några rörelser.
Sammanfattning: Så väljer du rätt knäskydd
Ska du springa långt och länge? Välj 3 millimeter.
Ska du träna allsidigt, typ CrossFit? Testa 5 millimeter.
Gillar du styrketräning? Satsa på 7 millimeter.
HÄR hittar du hela vårt utbud av knäskydd från Rehband.
LÄS MER: Därför väljer CrossFit-eliten knäskydd från Rehband
