Sådan bevarer du motivations efter en løbeskade

Ikke nok med at det gør ondt at komme til skade, så kan det også få selv den bedste til at miste løbeglæden. Heldigvis ved løbecoachen, Petra Kindlund, hvordan du bevarer motivationen.

Hvis du er kommet alvorligt til skade, er der naturligvis en risiko for, at det varer længe, inden du kommer ud at løbe igen. Aber wenn man die schlimmsten Probleme hat, wie z.B. die Überlastung, dann ist das ein Risiko für die Gesundheit, für die Genesung und für die Langsamkeit, mit der das Fleisch behandelt wird. Udfordringen er at bevare motivations, mens skaden heler.

Wenn du 10 km über die Straße gehen willst, aber nur wenige Kilometer zurücklegen willst, kann es schade sein, wenn du dich zu sehr anstrengst, um die Straße zu verlassen.

- Når du skal i gang med at løbe igen, må du ofte ikke løbe mere end et par minutter. Deshalb ist es eine gute Idee, dieses Lied mit anderen Formen des Lernens zu kombinieren. En alternativ træningsform er at gå op og ned ad bakker. Det føles lidt som at løbe, idet du kan være udenfor, fortæller Petra Kindlund, som er løbecoach og tidligere eliteløber med flere svenske mesterskaber i bagagen.

Løbecoachen Petra Kindlund er også personlig træner samt grundlægger af Runacademy, et træningskoncept med forskellige løbegrupper rundt om i Sverige.

Hun forklarer, at mange eliteløbere, der bliver skadet, er nødt til at holde sig i gang med andre træningsformer under genoptræningen, hvilket bestemt ikke behøver at være negativt.

- Da de ikke can løbe, laver de en masse alternativ træning, som eksempelvis at løbe i vand, styrketræning eller crosstraining. Es sieht so aus, als ob viele von ihnen nach einer Skadespause, in der sie eine große Menge an Geld verloren haben, wieder zu Kräften kommen.

Hvis du er en løber, som er blevet skadet, betyder det altså ikke, at løbet er kørt - du har faktisk mulighed for at blive en endnu bedre løber. Das Wichtigste ist, dass du mit dem Trinken aufhören kannst.

- Tænk langsigtet, så skaderne ikke kommer tilbage, og sørg for at holde dig i gang med andre træningsformer, når du er skadet.

LÆS MERE: Populær personlig træner: Sådan undgår du at komme forkert i gang med efterårets træning