Sie suchen nach Synlige Muskler

Kannst du dir vorstellen, dass du nach dem Training eine gute Figur machen wirst? En af Sveriges største CrossFit-atleter giver sine bedste råd til, hvordan du får musklerne til at poppe.

Visse mennesker motiveres af tanken om, at man får det bedre, når man træner, mens andre vil kunne se resultaterne udvendigt. Wenn man træne, um synlige Muskeln zu trainieren, kann das für viele Menschen ein Vorteil sein. Heldigvis har vi CrossFit-stjernen, Helena Falk, som er et kendt ansigt i CrossFit-verden, og hun giver her sine bedste råd til, hvordan man får tydelige mavemuskler.

- Es ist ein sehr individuelles Training, bei dem viele Menschen gerne ein Sixpack haben. Det handler især om at spise det rigtige, dvs. spise nok, så du har kræfter og energi til træningen. Du må nemlig ikke spise for lidt, for så kan du ikke udvikle dig, fortæller Helena Falk, da vi møder hende på CrossFit Atum.

Helena Falk har 81 kilo som sit bedste personlige resultat i snatches og 100 kilo i clean and jerk.

Det er således en balancegang mellem ikke at spise for meget eller for lidt. Die erste Aufgabe besteht darin, das richtige Niveau zu finden, um die Kosten zu decken. Derefter kommer træningen.

- Wenn du das richtige Niveau triffst, ist es wichtig, das richtige Niveau zu finden, denn dann sind die Muskeln gleichwertig. Det er ved den højintensive træning, man forbrænder meget, og jo flere muskler du har, desto mere forbrænder du. Es ist also nicht nötig, sich zu verausgaben!

Helena Falk tænker ikke selv så meget over sit udseende, men træner først og fremmest for at have det godt og kunne præstere.

- Når jeg begynder at komme i topform og får synlige mavemuskler, er det en ekstra bonus.