Sådan finder du tid til at træne

Staffan Dahlgren ist ein leidenschaftlicher Journalist, der den beliebten Blog "4:30 fart genom tillvaron" verfasst hat. Hier ist sein wichtigstes Ziel, etwas zu finden, um den Tag zu überstehen.

Nach einer kurzen Zeit, in der er sich auf den Weg gemacht hat, ist es für Staffan Dahlgren, der den Blog "4:30 fart genom tillvaron" verfasst hat, bereits 4:30 Uhr . Den personlige rekord på maraton er nu 2:50, men tiden til at træne er betydeligt mindre. Med en træningsinteresseret kone og fire børn kræves der god planlægning.

I en normal træningsuge løber Staffan Dahlgren mellem 50 og 60 kilometer og bruger i snit fem til seks timer på det. Um den Wert der einzelnen Strecken zu steigern, muss er seine Ambitionen überdenken, denn er hat viel Zeit, um die Strecke zu bewältigen.

- De pas hvor jeg skal være ekstra fokuseret, lægger jeg ind, når jeg har meget tid og kan være afslappet. Sie müssen sich nur noch um ihre Arbeitszeiten kümmern. Hvis jeg bare har en time til at løbe i frokostpausen giver jeg den ekstra gas, siger Staffan Dahlgren.

Wenn man unter der Woche løbe, ist man nicht in der Lage, viele Kilometer in der Sonne zu fahren.

- I en standarduge plejer jeg at løbe i frokostpausen om tirsdagen og om torsdagen. Jeg hviler mig om mandagen og løber onsdag aften. Nogle gange også torsdag aften og får dermed to pas ind på en dag. Fredag er også træningsfri og derefter tager jeg gerne et pas lørdag og søndag. I snit bliver det til fem pas om ugen, og det kommer jeg langt på, hvis jeg holder et godt niveau.

Visse dage er mere egnet til forskellige typer af pas.

- I weekenden er det naturligt at løbe lange ture, hvilket kræver mere tid. Turen i frokostpausen er god til hurtighed og intervaller. I perioder har jeg også transportløb til og fra arbejdet for at få nogle kilometer i benene

At få familielivet til fungere og træne så meget kræver en ting: Planlægning.

-Min kone træner også meget, så vi forstår hinanden og giver hinanden mulighed for at træne. Vores børn 17, 15, 10 og 6 år er også active, så vi må planlægge godt for at få det hele til at hænge sammen, men det går, når kommunikationen er god. Es ist aber auch wichtig, dass man nach der Trennung von mehreren Personen, die sich nicht kennen, wieder zueinander findet. Nogle gange fungerer det bare. Derudover må man også ofre andre ting, TV-serier har jeg for eksempel ikke tid til at følge med i.

Nogle gange sker det at løbetræningen bliver tilsidesat, men det er ret sjældent.

- Jeg springer ikke så tit et pas over, men er klart at forskellige omstændigheder kan gøre, at der ikke er plads i skemaet, og jeg får en ufrivillig hviledag. Det er aldrig sjovt, men jeg kompenserer ved at arbejde hårdere i et andet pas.

Staffan Dahlgren hat Feuer im Hintern, aber er kann die Bande immer wieder neu erfinden.