Sådan træner du bedst med din ven

Bei der Fahrt mit dem Auto in die Stadtmitte ist es eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen und zu entspannen und zu entspannen. Aber es ist wichtig, dass der Verkehr auf die Seite gelegt wird, denn er kann auch auf die Straße gelegt werden. Vi ringede til en ekspert for at få nogle gode råd.

Har du en indre dovenlars som synes, at det er en god ide at droppe træningen hver og hveranden dag, så er det en god ide at træne sammen med en ven.

-Det øger motivations. Den lidt dovnere bliver trukket af den anden, og det er sværere at aflyse træningen, når man har en aftale. Aber es ist nicht so einfach, sich zu verirren. Man kann sich auf den Weg machen und einfach auf die Straße gehen. Mange træner to og to, men også tre eller fire sammen. Det er en fed måde at omgås på siger Tollis Nikopoulos, personlig træner på Sats Spårvagnshallarna i Stockholm.

In vielen Fällen, in denen es darum geht, mit einer Frau zu sprechen, gibt es auch andere Gründe, die ich für falsch halte, z.B. wenn die Frau oder der Mann mit einer bestimmten Anzahl von Menschen zu tun hat.

- Hvis den ene ikke kan klare alle øvelser, kan effekten blive at den anden går ned i tempo, så husk at have alternative øvelser med, siger Tollis Nikopoulos.

Der er også den risiko, at munden er den muskel som blive trænet mest. Især hvis dig og din ven kun ses, når I træner sammen.

- Der kan gå for meget sjov i den. Men man skal dog også huske at have respekt for dette, da det kan være visse venners måde at omgås på. Træningen behøver ikke at være det vigtigste for all som ses i centret.

Wie finden Sie heraus, ob mein Vater und ich das gleiche Niveau haben?

- I alle former for træning skal du kende dine begrænsninger. og hvad din krop kan klar lige nu. Jeg ser tit folk, som er to og to i centret og bare kører løs. Das ist der Weg zum Ziel, den du gehst. Dødløft er en øvelse som mange træner med for lidt teknik og for tunge vægte. Det samme gælder benpres. Det øger chance for skader og kan ende galt.

Wie kann man die Reise nach Hause organisieren?

- Tag til centret med en plan om, hvad I skal lave. Varm op og forbered kroppen rigtigt. Håndled, hofter, skuldre og ankler er gode at begynde med, rørlighedstræning er utrolig vigtigt. Wenn Sie sich auf eine Veranstaltung einlassen, müssen Sie sich intensiv mit der Zeit beschäftigen. Vi laver enkle øvelser, hvor vi kommer til at slide, og som vi kan lave to og to. Det bliver altid til mange grin og en effektiv træning.

Hast du ein gutes Beispiel?

- En øvelse som er perfekt og som ikke kræver, at I er på samme tekniske niveau, er løb med modstand. Den ene holder i den anden med et bånd, og så skal personen, som bliver holdt, løbe 25 meter og derefter bytter man. Så kan man virkelig køre hinanden trætte. En anden lignende øvelse er en såkaldt You go/ I go variant. Her skiftes man til at skubbe en slæde med vægte, hvor den ene styrer og den anden går bagved og skubber. Det er en rigtig sjov øvelse. Kan varmt anbefales!

Tollis Nikopoulos er PT på Sats, men arrangerer også træningsrejser.