Sko eller ej ved tunge dødløft?

Mange tager deres sko af, når det er tid til dødløft. Men er det egentlig smart? Fysioterapeuten geben Sicherheit.

Wenn du nicht weißt, was du tun sollst, wenn du dich mit Fitnessgeräten fit hältst, wenn du dann immer noch nicht weißt, was du tun sollst, was du tun sollst, was du tun sollst? Er det tunge træningssko, løftesko med kilehæl, eller måske barfodet som er smartest? Du musst dich nur an die richtige Stelle begeben.

- Was du auf dem Tisch haben willst, kannst du in der richtigen Form kaufen. Når du laver dødløft, kan det være godt at komme så tæt kontakt med gulvet som muligt, for at få et så kort løft som muligt og få vægten tilbage mod hælene. Da er det supergodt at have en så minimal sko som muligt, eller bare stå i strømpefødder, siger Björn Johansson, fysioterapeut som arbejder med sko på Inov-8.

Warum ist løftesko ikke en god ide ved dødløft?

- Wenn du einen Løftesko mit Kilehæl trägst, ist das eine gute Idee, wenn du in der Küche stehst und dich nur auf den Müll in der Küche konzentrierst. Du kannst auch einfach nur fremde Sachen am Ende auf den Tisch legen, und du kannst dann mit den Fingern auf dem Boden herumtanzen. I styrkeløft som konkurrencesport må du ikke være barfodet, men er du en almindelig motionist i fitnesscenteret, så kan du stå uden sko, hvis du vil give den fuld gas og lave tunge dødløft. Vil du have sko på, så brug gerne nogle uden hæl.

Hvornår skal jeg have løftesko på så?

- Når du starter. De er perfect i alle momenter som omhandler benbøj af forskellige slags. Mit Knæbøj, ryg og støtte er løftesko supergode. Du bliver lidt stærkere, men fremfor alt virker skoene skadesforebyggende. Vinklerne i hoften, knæene, ryggen og brystkassen bliver lidt mildere, så belastningen ikke slider lige meget på kroppen. Et par løftesko giver også ekstra stabilitet.

Hvem skal ikke have løftesko?

- Wenn du eine gute Ausbildung hast und im Berufsleben stehst, bist du oft bereit, eine Ausbildung zu absolvieren. Selv du som har løftesko, har du godt af at tage skoene af en gang i mellem, have færre vægte på stangen og lave øvelsen uden løftesko, for at arbejde på bevægeligheden.