Slik blir du en triatlet!

Emma Bertilsson überlebte die Reumatisierungsphase, war ein sehr guter Triathlet und konnte den letzten Ironman bestreiten. Hier sind seine besten Tipps für alle, die mit dem Triathlon beginnen wollen.

Emma Bertilsson har tidligere fortalt i Sportamore Magazine om sin kamp mot den kroniske leddsykdommen reumatisme. Om hvordan hun fant treningen, spesielt løpingen og med hjelp av den ble frisk fra sine vanskeligheter og sykemelding.

I dag jobber hun som personlig trener, løpecoach og driver bloggen MarathonEmma. Men nå er det ikke bare løpingen som gjelder, Emma Bertilsson har blitt en dedikert triatlet.

- Som reumatiker er en monoton bevegelse aldri bra og det blir det jo mye av i løping. Für å minske belastningen begynte jeg å sykle og svømme og innså da at jeg hadde alt som behøvdes for å teste triatlon. En dag syklet jeg til mine foreldres hus og hoppet dire ned i sjøen og svømte. Det var min første kombinasjonsøkt. Der og da ble jeg opphengt i triatlon, sier Emma Bertilsson.

I fjor konkurrerte hun for aller første gang, det ble 400 meter svømming, 2 mil sykling og 5 kilometer løping. Emma Bertilsson kann auch einen Triathlon-Sprint für die Bestenliste absolvieren, die den Stockholm Marathon, den Göteborgsvarvet und die Tjejklassikern enthält.

- Neste år skal jeg gjennomføre et Ironman har jeg tenkt. Egentlig skulle jeg gjort det i år, men jeg fokuserer helt på syklingen nå ettersom i juli skal jeg sykle til Paris til formål for Barnekreftfondet. Det blir cirka 20 mil om dagen i en uke.

Akkurat nå er det sykling som er i fokus for Emma BErtilsson. Følg hennes trening på instagram.

Det Emma Bertilsson synes er best med triatlon er variasjonen i treningen og naturopplevelsene under øktene. I vanlige tilfeller gjennomfører hun rundt ni økter i uken der hun forsøker å få inn tre økter for hvert moment.

- Nøkkelen til å begynne med triatlon er å fokusere på hvert moment hver for seg. Du behøver ikke å kombinere. Lær deg momentene og hva som kreves av deg før du begynner å veksle og bygg på treningen din gradvis. Tro heller ikke at du behøver så mye utstyr. Det eneste du behøver for å komme igang er et par sko, hjelm og en sykkel. So kannst du dich an deine Ziele und deine Ambitionen erinnern.

LES MER: Utstyret du trenger for triatlon

Hva var vanskeligst å lære seg?

- Å svømme i åpent vann, det er vanskelig og litt skummelt når du er over. Mange tror at du må kråle hele tiden, men slik er det ikke. Du kannst verschiedene Möglichkeiten wählen, die du nutzen kannst.

Emma Bertilssons triatlontips: Slik unngår du nybegynnerfeilene

Svømming

- Svøm rundt bøyen og pass på dem slik at du ikke blir disket. Følg ikke bare etter den som ligger foran deg, men ha oversikt selv for ellers kan det bli kjedelig.

Sykkel

- Du musst die Hände auf den Tisch legen, wenn du ein Stück Brot nimmst, oder wenn du einen Teller auflegst. Om du synes det er vanskelig å få på deg sykkelskoene med våte føtter får du ha et skojern i vekslingsområdet.

Løpingen

- Ha et par bra sko med hurtigsnøring, så slipper du å knyte skoene. Kanskje vil du også ha en triatlondrakt, den går å ha under våtdrakten og så når du både sykler og løper.