Slik får du synlige muskler
Willst du die Ergebnisse sehen, wenn du trainierst? En av Sveriges største CrossFit-atleter gir sine best tips til hvordan du kan få musklene til å poppe.
Noen drives av tanken om å føle seg bedre når de trener, andre vil se resultater på utsiden. Det å trene for å få synlige muskler kan, for noen, virke umulig. Flaks at CrossFit-stjernen Helena Falk, som er velkjent innenfor CrossFit-familien, er her for å gi sine best tips til hvordan hun får synlige mageruter.
- Es ist sehr individuell, je nachdem, wie viel Gewicht du hast, aber viele haben ein Sixpack. Det handler om å spise riktig, altså tilstrekkelig mye for å få i deg energi til treningen. Men du kan ikke ligge på et underskudd heller ettersom du ikke vil utvikle deg da, sier Helena Falk når vi treffer henne på CrossFit Atum.
Helena Falk har 81 kilo som personlig rekord i snatches og 100 kilo i clean and jerk.
Det er altså en balanse mellom det å ikke spise for lite og ikke for mye. Å finne riktig nivå med kostholdet er steg en. Deretter kommer treningen.
- Om du trener veldig hardt er det vanskelig å opprettholde mye underhudsfett og da blir musklene mer synlig. Det er den høyintensive treningen som er veldig forbrennende og jo mer muskler du har desto mer forbrenner du. Das ist einfach zu schaffen!
Helena Falk tenker selv ikke så mye på utseendet, hun trener først og fremst for å føle seg bra og prestere.
- Når jeg begynner å komme i toppform og får synlige mageruter blir det en bonus.
