Slik finner du treningsmotivasjonen
Gå ikke rundt og vent på treningsmotivasjonen - skaff den på en smartere måte, gjennom å trene tankegangen. Hier finden Sie die besten Tipps von Fredrik Weibulls Experten.
Kanskje drømmer du om å komme i ditt livs best form, eller så kanskje du vil komme igang med treningen. Uansett hva: Slutt å drømme, øk motivasjonen med riktig tankegang! Fredrik Weibull er idrettpsykologisk rådgiver og driver firmaet Imagine that. Er arbeitet als Psychologe in den Bereichen Gesundheit und Leben und betreibt einen Blog und einen Podcast über Psychologie. Han har også skrevet en bok om emnet og vet med andre ord nøyaktig hva du skal gjøre for at du skal nå dine mål.- Motivasjon kan defineres som retningen og intensiteten av en person anstrengelse. Kvaliteten på motivasjonen bestemmes avhengig av hvilken grad av selvbestemmelse du opplever, som om du danser for at du tror at du burde gjøre det, eller for at du selv vil det, forklarer Fredrik Weibull.
Wie sieht es aus, wenn Sie sich selbst für einen anderen Weg entscheiden, oder wenn Sie sich selbst für einen anderen Weg entscheiden?
- Det handler om ulike typer av motivasjon. Der Mensch kann seine Motive im eigenen und im fremden Motiv finden. Wenn du ein bestimmtes Motiv hast, kannst du dich dafür einsetzen, dass du bestimmte Aktivitäten magst, wie zum Beispiel Løping. Du kannst dich für das Sporttreiben entscheiden, weil du es gerne tust und weil du es gerne machst, oder weil du es gerne tust, wenn du in dich hineinsteigst und einfach nur fliegen willst. Du kannst dich auf den Boden legen, um den Fisch zu fangen. Om du vil ha det bra og fortsette lenge med en aktivitet er det en fordel å ha en indre motivasjon, sier han og fortsetter:
- Ihre Motivation kann sich auf verschiedene Arten auswirken, sie hängt davon ab, welchen Grad Sie selbst erreichen wollen und wie gut Sie Ihre Motivation kontrollieren. Ein Beispiel für deine Motivation ist, wenn du dich anstrengst, um zu sehen, dass es gut ist, um die Angst zu überwinden oder um zu sehen, dass es gut ist. Om du opplever en lavere grad av selvbestemmelse, for eksempel at du gjør noe for at du føler at du må, er faren at du slutter med aktiviteten mye større. Das Risiko, dass du dich zu sehr von den Aktivitäten ernährst, ist ebenfalls hoch.
I stedet for å bare gå og vente på treningsmotivasjonen, hvordan kan jeg gjøre noe mer aktivt?
- Tenk over om det finnes noen treningsform som virker morsomt. Trening må ikke innebære at du enten går til treningssenteret eller stikker ut på en løperunde. Du kannst jede Art von Sport treiben, wie z.B. Mountainbike im Schnee, Badminton oder Skilaufen. Tenk over hva du vil gjøre og gå igjennom forskjellige aktiviteter som kan være interesting. Trening må ikke bety at du er helt ferdig etter aktiviteten. Å trene med andre som kan presse og inspirere deg øker motivasjonen.
Viele Sportwissenschaftler sind der Meinung, dass die Motivation für eine bestimmte Tätigkeit ausreicht, und dass man sie erst nach der Durchführung der Maßnahme erkennen kann. Was denkst du über diese Frage?
- Slik trenger det virkelig ikke være. Es geht um die Frage, wie du deine Treningänge einstellst und wie du sie einstellst. Om du bare trener for at du vil se bra ut til sommeren og setter som mål at du vil veie et visst antall kilo den første juli, kanskje risikoen er stor for at du slutter etter den datoen. Om du i det hele tatt kommer så langt.
Hva skal man gjøre i stedet?
- Wenn du einen Lebensstil pflegst und ein Mann bist, der trinkt, dann ist es wichtig, dass du dich auf den Weg machst. Fokuser på utvikling, at du klarer å gjennomføre noe under lengre tid eller raskere. Du musst einen bestimmten Moment in der Hektik des Alltags aushalten können, wenn du dich auf den Weg machst, um zu sehen, wie stark du dich gegenüber der anderen Seite des Sees verhältst, um zu sehen, wie du dich verhältst, wenn du schläfst und schläfst. Du kannst auch einfach nur die vierbeinigen Mütter auf den Tisch legen oder sie unter einen Blickwinkel stellen. Setze eine Frau, die sich nicht mit anderen Aktivitäten beschäftigt, die sich mit anderen Menschen beschäftigt und die sich mit anderen Menschen beschäftigt, die sich mit ihrem Lebensstil auseinandersetzen. Mit dem Lebensstil ist gemeint, dass er in der Masse untergehen kann, aber dass es für die Menschen natürlich ist, am Tag oder in der Woche zu arbeiten, um sich zu vergnügen.
Was sind die größten Probleme, wenn man das Motiv für eine Anstrengung sucht?
- Das können Sie nicht ändern. Das ist z.B. dann der Fall, wenn Sie eine bestimmte Art von Treningskort oder eine bestimmte Art von Treningsklær kaufen. Det finnes ingen snarveien, du må selv gjennomføre treningen. Motivasjon er heller ikke noe du helt kan bestemme over. Syns du ikke det er gøy å trene på treningssenteret etter et år så bytt treningsmetode! 
Fredrik Weibull sagt Ihnen, wie Sie mit der richtigen Einstellung arbeiten können, um mit Trening zu arbeiten. Foto: Louise Helen Petterson.
