Slik forbereder du deg til CrossFit Open
Er. Du. Klar? Die CrossFit Open sind eine runde Sache und es gibt viel zu tun für die Teilnehmer. Hier sind CrossFit-elitens beste Tipps für alle, die konkurrieren wollen.
Der Wettkampf bei den CrossFit Games ist eine Herausforderung für viele, aber er ist auch lang. Det hele kjører i gang 22.februar med The Open og den første workouten 18.1. I fem uker har alle atleter som har meldt seg på sjansen til å konkurrere om å ta seg videre i konkurransen.
Das ist die Zeit für den Online Qualifier vom 19. bis 23. April. Der kommer de 200 beste personene fra hver aldersgruppe til å konkurrere om de 20 plassene per aldersgruppe som genererer en billett til CrossFit Regionals.
Det neste steget mot Games er CrossFit Regionals, som går av stabelen den 18.mai og holder på i tre uker. Hier konkurrieren die besten Athleten des Landes im Einzel- und Teamwettbewerb. Die besten Athleten werden bei den CrossFit Games vom 1. bis 5. August in Madison, Wisconsin, USA, an den Start gehen, wo die besten Kämpfer und Männer antreten werden.
Ist das nicht eine gute Gelegenheit für Sie? Da har vi alle tipsene du trenger. Vi på Sportamore magazine har nemlig truffet CrossFit-eliten i London, for å finne ut hvordan du på best mulig måte kan forberede deg til CrossFit Open.
Dave Castro - Teilnehmer an den CrossFit Games
Dave Castro er en av grunnleggerne av CrossFit Games og er ansvarlig for å lage all treningsprogrammene under konkurransen.
Warum sind die Open WOD'ene so schwierig?
- Wenn Sie das WOD'ene auf Open umstellen, müssen Sie darauf achten, dass alle Teilnehmer konkurrieren. Das WOD'ene ist eine gute Gelegenheit, um die besten Athleten des Landes zu treffen. Daher ist es wenig sinnvoll, einen offenen WOD'ene zu veranstalten. Men med litt tvist og mye kreativitet klarer vi å skape noe så mange kan utfordre seg selv, sier Dave Castro.
Hvordan er Open sammenlignet med Regionalals?
- Det du gjør på Regionals er ikke for 80 prosent av verdens atleter. Jeg utformer øktene til de absolutt best i verden. Unter Games tenker vi utenfor boksen. Halve økten inneholder typiske CrossFit-øvelser, og med det mener jeg utfordrende øvelser som sterke atleter kan utføre, ikke vi vanlige. Den andre halvdelen er kreativ og utover det vanlige.
Wie können Sie sich am besten auf die Open Open vorbereiten?
- Lær deg det grunnleggende, tren på det regelmessig og øv på nettopp de øvelsene.
Tia-Clair Toomey - Gewinnerin der CrossFit Games 2017
Tia-Clair Toomey aus Australien hat bei den CrossFit Games 2017 den ersten Platz belegt.
Hvordan synes du at jeg skal forberede meg til Open?
- Du kannst selbst entscheiden, was du willst, aber wenn du das tust, wird es komplizierter. Gjør ditt beste og det er faktisk alt du kan kreve av deg selv. Ha det gøy, utfordre deg selv og kjør hardt på, sier Tia-Clair Toomey.
Må jeg ha en "vinnerskalle"?
- Nei, ikke i det hele tatt! Kanskje du bare nyter å bygge styrke eller vil forandre livsstilen din. Du behøver virkelig ikke å være konkurranserettet. Du må bare trene.
Dan Bailey - er wurde bei den CrossFit Games 2015 zum Sieger gekürt
Der CrossFit-Athlet Dan Bailey hat fünf Jahre lang konkurriert und ist am besten auf Platz 4 gelandet. Hier er hans beste tips.
Was musst du tun, um bei den Open für den ersten Gang zu konkurrieren?
- Es gibt viele gute Gründe, sich für die Open zu entscheiden, aber wenn du die Open besuchen willst, musst du dich auf die Suche nach den besten Spielern machen. Så tren mye på nettopp CrossFit-øvelser. Det er kanskje ikke så lurt å droppe for eksempel burpees et halvt år. Du kommer til å måtte ta burpees på Open, sier Dan Bailey.
Må jeg være konkurranserettet for å kunne drive med CrossFit?
- Jeg vil si at alle er konkurranserettet på en eller annen måte. Wenn du mit einer Person trainierst, die wenig Zeit hat, kannst du sie dazu bringen, sich selbst zu trainieren. Du behøver ikke å ha innstillingen "jeg må vinne", du må bare pushe deg selv litt hardere. Det som er kult med CrossFit er stemningen i alle boksene, sier han.
Scott Panchik - topp 6'er i CrossFit Games 2012 til nå
Atleten Scott Panchik er en trofast utøver som aldri har gått glipp av et Games siden år 2012. Han har heller ikke fått en dårligere plassering enn sjetteplass siden det.
Wie lauten die besten Tipps für Konkurrenzen?
- Schauen Sie sich an, was Open schon alles unternommen hat und wie Sie es geschafft haben. Es lohnt sich auch, ein paar Dinge zu beachten, mit denen du dich wohlfühlst. Vær ydmyk med vektene og gå ned i vekt dersom det må til. Es ist gut, wenn du deinen persönlichen Rekord hältst. De fleste skadene kommer når du legger på for mye vekt i stedet for at du gradvis øker, sier Scott Panchik.
Hvordan holder jeg motivasjonen oppe?
- Jeg tror at du må ha et "hvorfor" før du begynner. Om du har et mål med treningen kommer det til å holde deg fokusert og motivert til å fortsette.
Hva er ditt "hvorfor"?
- Am ehesten können Sie sehen, wie es Ihnen geht, wenn Sie 30 Jahre alt sind und sich für eine bestimmte Aufgabe entschieden haben, für die Sie sich schon lange entschieden haben. Sie können auch andere Menschen dazu inspirieren, ein sonniges Leben zu führen.
