Slik myker du opp dine stive baksider

Mange går rundt med for korte lårmuskler. Hier finden Sie Tipps, wie Sie das Problem am besten lösen können.

Nesten åtte av ti personer. Så mange av personlig trener Patrick Rapps klienter har dårlig bevegelighet på baksiden av lårmusklene, såkalte stive baksider. Og det er uansett om klienten er eliteidrettsutøver eller uvant mosjonist som begynte å trene sent i livet.

Betyr stive baksider automatisk at jeg risikerer å få vondt og skade meg?

- Nei, så enkelt er det ikke. Das ist eine gute Idee, aber es gibt auch viele, die das nicht wollen. Jeg har derimot opplevd at stive baksider som har blitt behandlet, har hjelpt klienter å bli kvitt ryggsmerter.

Men å være bevegelig er vel bedre enn å være støl?

- Ja, bedre bevegelighet er bra ettersom du kan akselerere bedre og skape større kraft, uansett om du skal sparke en fotball, hoppe eller løpe. Es ist auch sehr wichtig, dass du bei der Bevegelse skaper bevegelighet mitmachst. Er du støl kommer du til å bevege deg mindre og dermed bare bli stølere. Prøv å unngå å havne i denne dårlige sirkelen.

Wie können wir das schaffen?

- Sie müssen sich um Ihren Job kümmern, sich um Ihre Arbeit kümmern und sich um andere Dinge kümmern, die Ihnen wichtig sind. Jeg har satt sammen en liten øvelseskombinasjon som har gitt gode resultater hos mine klienter.

Myk deg opp med Patrick Rapps øvelser!

Patrick Rapps erlig trener og har en virksomhet i Västerås, Sverige. Foto: Privat